Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Менопауза — это время большой неопределенности в жизни женщины. Многочисленные изменения в организме часто приводят в бешенство не только гормоны, но и сердечно-сосудистую систему, что может привести к сильным колебаниям артериального давления. О том, почему так происходит, и что можно с этим сделать, вы узнаете из этой статьи.
Почему вам следует обратить внимание на своё кровяное давление, особенно в период менопаузы?
С возрастом наше кровяное давление может повышаться. Это совершенно нормально и неизбежно. Поэтому, как женщина, вы должны регулярно проверять свое кровяное давление не позднее 40 лет. В период, предшествующий менопаузе, возникают не только типичные симптомы менопаузы, такие как приливы жара, внутреннее беспокойство и проблемы со сном, но и артериальное давление, как правило, скачет. Такие симптомы, как головокружение, холодные руки и ноги, головные боли и учащенное сердцебиение, могут возникать все чаще. Это могут быть как колебания артериального давления, так и низкое или высокое давление. Однако высокое кровяное давление чаще всего встречается у женщин до и после менопаузы.
Кратковременные колебания артериального давления не являются проблемой. Однако если они происходят чаще, вам следует обязательно проконсультироваться с врачом. То же самое касается и случаев, когда ваше давление заметно повышено или понижено. Если высокое давление не лечить, могут не только ухудшиться симптомы, но и повыситься риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые чаще поражают женщин, чем мужчин, начиная с 60-летнего возраста.
Поэтому поддерживать кровяное давление в норме очень важно для сохранения здоровья и хорошей физической формы. Сбалансированное кровяное давление также может помочь облегчить симптомы менопаузы.
Пониженное артериальное давление в период менопаузы: Как его распознать, и что с ним делать
Пониженное артериальное давление, также известное как гипотония, можно распознать, если ваше давление составляет всего 100/60 мм рт. ст. или даже ниже. Пониженное кровяное давление не всегда распознается сразу, поскольку симптомы часто неправильно интерпретируются. Головокружение — один из самых распространенных симптомов, но низкое кровяное давление может быть и у вас, если вы постоянно чувствуете усталость и недостаток энергии, быстро задыхаетесь или мерзнете, и у вас холодные конечности.
Для лечения низкого кровяного давления необходимо сначала выяснить причины его возникновения у врача, чтобы исключить другие заболевания и проблемы с сердцем. Помимо лекарств, существуют простые приемы и домашние средства, которые могут помочь вашему низкому кровяному давлению снова подняться. Лучше всего для этого подходят:
- Острая пища (чили, перец и имбирь поддерживают обмен веществ и кровяное давление).
- Жирная рыба и авокадо (омега-3 жирные кислоты важны для кровообращения).
- Богатые калием фрукты и овощи (например, абрикосы, бананы, капуста, картофель или бобовые).
- Достаточное потребление жидкости (не менее двух-трех литров воды в день).
Утром чашка кофе или черного чая, контрастный душ и легкие физические упражнения сразу после подъема помогут привести кровообращение в норму.
Высокое кровяное давление в период менопаузы: Каковы причины?
Мы говорим о высоком кровяном давлении, также известном как гипертония, от 140/90 мм рт. ст. Существует множество причин, по которым женщины страдают от высокого кровяного давления, особенно в период менопаузы. Основная причина — гормональные изменения в организме женщины.
С наступлением менопаузы женский организм вырабатывает все меньше и меньше эстрогена. Этот гормон чрезвычайно важен для эластичности стенок наших кровеносных сосудов. Если в организме вырабатывается меньше эстрогена, то и давление повышается. Недостаток эстрогена также может влиять на уровень холестерина. Жировые отложения, которым это благоприятствует, также вызывают сужение сосудов и повышение вязкости крови.
Однако причину высокого кровяного давления нельзя связывать только с падением уровня эстрогена. Скорее, проблема кроется во взаимодействии гормонального дисбаланса и типичных климактерических симптомов. Физические и гормональные изменения становятся заметными через такие симптомы, как приливы жара, проблемы со сном и психологические жалобы. Они могут вызывать тревогу и стресс, а значит, способствовать повышению артериального давления.
Приливы жара, учащенное сердцебиение, покраснение головы и головокружение, а также внезапное обильное потоотделение — классические симптомы высокого кровяного давления, которые также считаются симптомами менопаузы. Поскольку симптомы настолько похожи, женщинам крайне важно выяснить точную причину своих симптомов до наступления менопаузы.
Что вы можете сделать против высокого кровяного давления?
Чтобы снизить риск развития гипертонии в период менопаузы, или принять срочные меры против высокого кровяного давления, особенно важны здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические упражнения. Здоровый образ жизни иногда означает также отказ от чего-то или умеренное потребление.
Чтобы снизить высокое кровяное давление, следует избегать стимуляторов, таких как алкоголь, кофеиносодержащие напитки и никотин, соль, натрий, сахар, а также фастфуд и другие продукты с высокой степенью обработки, или употреблять их в умеренных количествах. Соль и натрий могут вызывать у некоторых людей повышенное кровяное давление.
Наш совет: Если вы будете избегать готовых продуктов и колбасных изделий на ужин, а вместо этого готовить еду самостоятельно, вы сможете значительно сократить потребление соли, и не только сделать что-то хорошее для своего сердца, но и для фигуры. Сократить потребление соли также поможет приправа из трав или травяная соль.
Кофеин также может повысить ваше высокое кровяное давление и усугубить учащенное сердцебиение и приливы жара. Особенно это касается кофе и черного чая.
Вместо этого убедитесь, что вы едите здоровую пищу с большим количеством свежих фруктов и овощей! Они поддерживают кислотно-щелочной баланс в равновесии, и обеспечивают вас необходимыми питательными веществами и антиоксидантами.
- Чеснок,
- свекла,
- картофель,
- свежая зелень,
- мед,
- имбирь,
- зеленый чай,
- бананы,
- ананасы
- и киви
являются не только настоящим лакомством для вашего желудка, но и отличным домашним средством от гипертонии.
Чтобы поддержать свой антигипертонический образ жизни, вы также можете положиться на силу лекарств с активными ингредиентами растительного происхождения.
