Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Недержание мочи — одна из табуированных тем в нашем обществе. Люди, страдающие этим недугом, часто сильно страдают от слабости мочевого пузыря, обычно держат эту проблему в себе и испытывают чувство стыда, особенно во время полового акта. Но это совершенно не повод замалчивать эту тему, стыдиться или воздерживаться от секса. Помимо целенаправленной тренировки тазового дна, существует множество других вариантов терапии, а половой акт также может помочь взять проблему под контроль. О том, почему это так, и что еще можно сделать для укрепления мочевого пузыря, читайте в этой статье.
Недержание мочи: Каковы причины?
Ослабление мочевого пузыря или недержание мочи может иметь самые разнообразные причины и, соответственно, принимать самые разнообразные формы и симптомы. В целом, недержание мочи описывает все формы непроизвольной потери мочи. Наиболее частой причиной у женщин является ослабление мышц тазового дна. Если мышцы в нижней части живота недостаточно сильны, то вполне возможно непроизвольное подтекание мочи.
- Частое пребывание в сидячем положении и недостаточная физическая активность,
- беременность,
- или атрофия мышц в результате возраста.
Слабость мочевого пузыря может иметь физические причины. Но причиной может быть и инфекция мочевыводящих путей, например, цистит. Иногда, недержание носит и психосоматический характер. Чаще этим страдают женщины, поскольку их организм устроен иначе, чем мужской. Целенаправленная тренировка тазового дна может помочь при большинстве форм недержания.
Какие существуют формы недержания мочи?
Виды недержания мочи могут быть столь же разнообразны, как и его причины. Наиболее распространенным является так называемое стрессовое недержание или недержание позывов. В большинстве случаев им страдают женщины.
- При стрессовом недержании мочи, физическое напряжение приводит к повышению давления на мочевой пузырь и брюшную полость, и к выделению нескольких капель мочи. Подъем тяжестей, а также смех, чихание или кашель могут привести к потере мочи, к которой больной не готов, и о которой он также не узнает заранее по позывам к мочеиспусканию или переполненному мочевому пузырю. Это особенно часто случается во время беременности, но также увеличивается давление на мочевой пузырь во время проникновения. Аналогичным образом, во время оргазма, напряжение мышц тазового дна может привести к нежелательной потере мочи. Коитальное недержание мочи встречается не так уж редко, и поражает как женщин, так и мужчин.
- Ургентное недержание проявляется сильными позывами к мочеиспусканию.. В этом случае, моча также теряется, но мочевой пузырь при этом не переполняется. Наиболее известным случаем недержания мочи является цистит.
Существуют также редкие смешанные формы и хронические заболевания, которые также могут приводить к недержанию мочи.
Секс: Тренировка тазового дна с фактором удовольствия против недержания
Тема недержания заставляет многих людей чувствовать себя неловко, особенно в постели. Но для этого нет абсолютно никаких причин. Поскольку секс, как правило, не является сухим делом, недержание часто даже не замечается во время полового акта.
Даже если оно более выражено, это не повод отказываться от секса. Гораздо важнее быть открытым и честным в этом вопросе. Разговор с сексуальным партнером важен и необходим, поскольку он не только создает близость, но и снимает страх смущения. Можно принять специальные меры предосторожности, например, защитить матрас от намокания. Отказ от секса из-за недержания, безусловно, не является хорошим решением. Половой акт — это не что иное, как отличная тренировка для мышц тазового дна, которая может даже противостоять слабости тазового дна. Напрягая и расслабляя мышцы в области половых органов, вы автоматически тренируете тазовое дно.
Не менее хорошей тренировкой для тазового дна, которая также прекрасно подходит в качестве стимулирующей прелюдии для женщин, являются шарики любви или йони-шарики. Любовные шарики из силикона обычно содержат подвижный металлический стержень, который вибрирует при движении, а шарики для йони — из натурального камня. В обоих случаях мышцы тазового дна должны удерживать любовные шарики и, следовательно, постоянно работать. С их помощью можно специально тренировать тазовое дно, и одновременно стимулировать себя. Будь то поход по магазинам, прогулка по парку или прелюдия — их можно носить в любое время, и никто этого не заметит. В зависимости от того, насколько сильно развито ваше тазовое дно, следует постепенно увеличивать время и вес. Для эффективной тренировки тазового дна лучше всего начинать с 5-10 минут, и постепенно увеличивать время.
Что ещё можно сделать при слабости мочевого пузыря?
Самое главное при слабости мочевого пузыря — это укрепление тазового дна. Тренировка тазового дна осуществляется различными способами с помощью определенных упражнений и видов спорта. К ним относятся
- Йога,
- пилатес,
- верховая езда
- или плавание.
Некоторые гимнастические упражнения, специально разработанные для укрепления тазового дна, также могут быть полезны, и используются в терапии слабости мочевого пузыря. Они включают в себя сознательное напряжение и расслабление мышц тазового дна. Такую тренировку тазового дна можно выполнять в любом месте, особенно на офисной работе, и она очень хорошо работает, если не забывать делать ее каждый час. Тренировка мышц тазового дна также называется консервативной терапией, и отличается от медикаментозного или хирургического лечения, которое в некоторых случаях также может быть необходимо. Поскольку симптомы очень разнообразны, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить, что именно является причиной недержания мочи. Врач сможет сказать, какое лечение необходимо.