Любовь к человеку может быть одним из самых волнующих и страшных переживаний. В конце концов, преодоление страха отказа и обмен надеждами, мечтами, чувствами, страхами, и самыми сокровенными желаниями с партнером сопряжены с немалым риском. Поэтому неудивительно, что некоторые люди просто отказываются от этой игры. Они не могут и не хотят допускать глубоких чувств, и страдают от тревоги привязанности. Боязнь близости и интимности не обязательно означает, что страдающие этим не хотят испытывать любовь. Многие жаждут романтических отношений, хотя не могут или не хотят позволить себе такую уязвимость. Читайте дальше, мы исследуем некоторые причины, по которым вы боитесь близости, и предлагаем советы, что с этим делать.
Что означает страх близости?
Близость — это чувство и способность по-настоящему поделиться своим истинным «Я» с другим человеком. Существуют различные виды близости и интимности, включая физическую близость, эмоциональную близость или дружескую любовь. Однако страх перед близостью всегда можно классифицировать по одному из следующих признаков.
- Интеллектуальный: делиться мыслями и идеями с другим человеком
- Эмоциональный: делиться своими сокровенными чувствами с другими людьми
- Сексуальный: способность вступать в физические, сексуальные отношения
- Эмпирический: способность делиться опытом с другими людьми
В следующем разделе вы узнаете, почему имеет смысл проводить более точную дифференциацию, когда речь идет о страхе близости.
Тонкая грань между тревогой привязанности и страхом близости
Тревога привязанности во многом отделена от страха уязвимости. Однако эти два явления могут быть тесно переплетены. Независимо от того, мужчина это или женщина, люди, испытывающие страх близости, могут чувствовать себя комфортно, показывая свое истинное «Я» всему миру или, по крайней мере, доверенным друзьям и членам семьи. Проблемное поведение часто начинается, когда люди, страдающие от тревоги привязанности, обнаруживают, что эти отношения становятся слишком близкими или интимными.
Далее давайте рассмотрим, что может спровоцировать тревогу привязанности.
Какие причины могут спровоцировать тревогу привязанности?
Существует ряд причин, которые могут спровоцировать у мужчины или женщины страх близости, страх обязательств, или страх физической и эмоциональной привязанности. Это не зависящие от пола причины, которые в равной степени влияют на мужчин и женщин. Эти причины часто связаны с предыдущим опытом и чувствами, особенно в детстве. Тревога привязанности возникает из побуждения создать защитный механизм.
- Например, страх близости может корениться в чувстве отверженности, поэтому первые шаги к построению прочных отношений так и не делаются.
- Люди, страдающие от тревоги привязанности, часто беспокоятся, что их партнёр уйдет, как только они вступят в интимные отношения.
- Однако существуют и специфические клинические картины, способствующие развитию тревоги привязанности, прежде всего так называемое избегающее расстройство личности.
Избегающее расстройство личности
Избегающее расстройство личности, также известное как тревожное расстройство интимных отношений, затрагивает около трех процентов населения. Обычно оно начинается в детстве, и может иметь серьезные последствия для людей, страдающих этим расстройством, с точки зрения их способности строить здоровые отношения. Признаки включают:
- Низкая самооценка, застенчивость, дискомфорт
- Страх осуждения или унижения
- Избегание социальных ситуаций
- Повышенная чувствительность к критике
Согласно одной из теорий, это расстройство вызвано сочетанием генетических и экологических факторов. Оно может быть спровоцировано случаем отвержения или покинутости. Какова бы ни была причина того, что у человека развивается тревога привязанности, и он не может ее преодолеть, в большинстве случаев эта тревога проявляется следующим образом.
Влияние на поведение
Страх близости может выглядеть по-разному у разных людей. Подумайте о следующих признаках как о своеобразном тесте. Чем больше признаков вы распознаете, тем больше вероятность того, что вы боретесь с тревогой привязанности, или связанной с ней проблемой:
- Амбивалентность в отношении социальных взаимодействий (например, желание быть с другими, воображение, что другие думают о вас плохо);
- Тревога при мысли о том, что к вам могут прикоснуться (особенно признак проблем с физической близостью);
- Трудности с формированием или поддержанием близких отношений;
- Перфекционизм;
- Поиск оправданий, чтобы избегать людей, как только вы их узнаете;
- Придумывание оправданий тому, что потенциальные друзья или партнеры вам не подходят;
- Чувство ловушки, когда кто-то проявляет к вам интерес;
- Склонность к трудоголизму;
- Убежденность в том, что в глубине души вы нелюбимы.
Как разрешить себе близость и преодолеть тревогу привязанности?
Существуют определенные стратегии, позволяющие научиться иметь здоровые отношения, и позволять себе чувствовать. Какой бы путь вы ни выбрали, он всегда начинается с признания и принятия своего тревожного расстройства. Если вы подозреваете, что страдаете от тревоги привязанности или страха физической близости, который влияет не только на межличностную близость, сначала обсудите это с врачом. В таких случаях медикаментозное лечение, терапия или сочетание обоих методов могут значительно повлиять на общее качество вашей жизни.
Однако многие люди с тревогой привязанности не нуждаются в медикаментозном лечении или интенсивной психотерапии. Им необходимо работать над изменением своего привычного образа мышления. Учитывая это, давайте рассмотрим некоторые из наиболее эффективных способов преодоления страха эмоциональной привязанности.
Цените себя и общайтесь с другими
Все отношения связаны с определенной долей неопределенности. Многие интимные отношения стоят этой неопределенности, даже если они не длятся вечно. Так что дайте себе поблажку! Ни вы, ни ваши потенциальные партнёры по отношениям не идеальны. Если кто-то прекращает с вами отношения, это ничего не говорит о вашей ценности как личности.
Кроме того, будьте открыты со своим партнёром! Если это не слишком болезненно, поговорите с партнером о своих страхах, негативном опыте и чувствах в целом. Также определите свои личные границы! Четко определите, что помогает вам чувствовать себя в безопасности, и поймите, какие вещи вызывают ваши чувства. Расскажите партнеру о том, что вам нужно, и дайте ему понять, что вы пытаетесь преодолеть свои проблемы.
Понять, чего вы хотите от жизни
Причины страха близости иногда могут быть связаны с общим непониманием того, чего вы хотите в жизни. Поэтому потратьте немного времени на то, чтобы представить себе свои идеальные жизненные обстоятельства!
- Чем вы будете зарабатывать на жизнь, и как будете проводить время?
- Где вы будете жить?
- И, что очень важно, с кем вы будете жить?
Подумайте, какие качества вы хотите видеть в партнёре, а какие не хотите принимать. Спросите себя, можете ли вы представить, что у вас будут дети, какие хобби вы хотели бы иметь, и почему романтические отношения с кем-то улучшат вашу жизнь! Подобные размышления не только помогут вам разобраться в собственных желаниях, но и подтолкнут вас к позитивному восприятию отношений.
Начните проявлять любовь уже сегодня
Возможно, вы гораздо ближе к проявлению любви и изобилия, чем думаете! Как только вы начнете преодолевать страх близости, и устранять блоки изобилия, которые мешают вашему успеху, вы будете удивлены, насколько легко привлечь жизнь своей мечты. Удачи!