Йога с тканью? То, что на первый взгляд кажется странным, на самом деле является новой разновидностью йоги из США. Мы познакомим вас с воздушной йогой и покажем, как именно она работает.
Что такое воздушная йога? Как она работает?
Воздушная йога — это стиль йоги из Америки, в котором позы йоги выполняются с помощью ткани. Воздушная йога — это сочетание традиционной йоги и воздушной акробатики. Поэтому она также известна как летающая йога.
В йоге Айенгара, веревочные конструкции уже в Древней Индии крепились к стенам и использовались в качестве вспомогательного средства. В воздушной йоге используется особенно мягкая, эластичная и обычно разноцветная ткань для йоги, которая свисает с потолка в петле. Конструкция напоминает гамак. Теперь вы можете лечь в ткань, раскачиваясь, как танцор. Вы можете завернуться в нее, вытянуться, использовать ее для поддержки, растяжения или напряжения отдельных частей тела. Полотно для йоги шириной три метра дает достаточно места для разворачивания. Физические упражнения, также известные как асаны, выполняются буквально в воздухе. Управление и вес вашего тела переносятся на ткань. Это создает ощущение невесомости. Благодаря этому легче освоить асаны, которые сложно выполнять на земле. Благодаря поддержке, стропы можно выполнять любые позы йоги без нагрузки на суставы и позвоночник. Продвинутые позиции также осваиваются легче. В последние годы летающая йога становится все более популярной и в Европе.
Какие упражнения изучаются на занятиях по воздушной йоге?
На занятиях по воздушной йоге студенты учатся выполнять различные асаны в ткани для йоги и с ней. Полотенце служит опорой, и упрощает некоторые позы. Однако воздушная йога состоит не только из упражнений с тканью. Во время курса, позы отрабатываются как в йога-слинге, так и на земле. Таким образом, положительные стороны воздушной йоги можно ощутить и в традиционных позах. Помимо асан в стропе и на коврике, важной частью воздушной йоги являются дыхательные упражнения (пранаяма) и медитация. Игровое использование гравитации в сочетании с осознанным дыханием позволяет гармонизировать тело и разум.
В чём преимущества летающей йоги?
Летающая йога — это идеальная тренировка для всего тела, которая повышает силу, выносливость, гибкость и внутреннюю гармонию. Задействуются различные группы мышц. Многие позиции воздушной йоги позволяют лучше понять, и углубить оригинальные традиционные асаны. Полет в полотне создает особые ощущения в теле, и уникальный способ борьбы с гравитацией. Воздушная йога также оказывает расслабляющее воздействие на все тело: в подвешенном состоянии спина расслабляется и снимается напряжение. Поэтому воздушную йогу можно охарактеризовать как смесь игры, спорта, танца и релаксации. Особенность воздушной йоги заключается в том, как она играет с гравитацией. Тело воспринимается совершенно иначе, чем в наземной йоге. Другие преимущества этой разновидности йоги следующие:
- Продвинутые позы йоги можно практиковать легче и удерживать их дольше.
- Облегчение и удлинение позвоночника.
- Мышечное расслабление в воздухе.
- Снятие напряжения в области шеи, спины и плеч.
- Улучшение циркуляции крови.
- Тренировка фасций.
- Игровое использование силы тяжести.
- Помогает достичь большего равновесия.
- Высокое сжигание жира.
- Высвобождение гормонов счастья.
- Укрепление и растяжка рук, ног, спины, живота и плеч.
- Укрепляет сердечник и мышцы живота.
- Привносит веселье и легкость в вашу практику йоги.
- Гармонизирующее воздействие на тело и ум.
- Учимся отпускать.
Традиционная практика йоги поддерживается воздушной йогой на многих уровнях.
Для кого подходит воздушная йога?
Воздушная йога рекомендуется всем, кто хочет получить совершенно новый опыт занятий йогой. Неважно, являетесь ли вы профессионалом в йоге или новичком, здесь найдется что-то для каждого. Единственное требование — определенная готовность отпустить себя, и по-новому узнать свое тело. Всем, кто всегда мечтал испытать чувство невесомости, и хочет одновременно принести пользу своему телу и разуму, обязательно стоит попробовать воздушную йогу.