Менопауза оказывает огромное влияние на тело и душу женщины. Многие из них жалуются на приливы жара, проблемы со сном и психологические расстройства. Однако из-за изменившегося гормонального баланса меняется и кожа. У одних женщин она становится особенно сухой и зудящей, другие жалуются на акне, пятна и кровоподтеки. Мы рассмотрели вопрос о том, как правильно ухаживать за кожей в период менопаузы и привести ее в норму.
Почему кожа страдает в период менопаузы?
О том, что гормоны и кожа тесно связаны, мы знаем с момента полового созревания. Подростки почти всегда имеют проблемы с прыщами, пятнистой кожей и другими подобными симптомами. Это связано с гормональными изменениями, к которым организм сначала должен привыкнуть. Как только баланс устанавливается, прыщи и акне обычно снова исчезают. Столь же резкая гормональная перестройка происходит во время менопаузы. Гормон эстроген (женский половой гормон) значительно снижается, а тестостерон (мужской аналог), наоборот, повышается. Это имеет несколько последствий для кожи:
- Во-первых, у женщины полностью нарушается гормональный фон. Пока не будет найден новый баланс, легко может появиться акне и другие подобные симптомы.
- Во-вторых, эстроген также участвует в выработке коллагена и эластина. Эти вещества обеспечивают упругость и гладкость кожи, и помогают удерживать влагу. Поэтому при снижении эстрогена увеличивается количество морщин, сухости кожи и пигментных пятен на лице и руках. Развитие признаков старения заметно ускоряется, если не принимать меры.
- Зуд и кожные высыпания также могут появиться из-за изменения гормонального фона. Кроме того, постепенно снижается способность заживлять раны.
Кожа в период менопаузы сильно меняется, и поэтому нуждается в особом уходе.
Какой уход за кожей нужен в период менопаузы?
Не позднее этого времени вы уже должны тянуться к кремам и другим косметическим средствам, которые обеспечивают кожу большим количеством влаги и масел. Используйте средства, которые успокаивают и увлажняют кожу, и содержат большое количество активных ингредиентов! Поскольку кожа сейчас более чувствительна, косметика должна содержать как можно меньше консервантов, отдушек и других ненужных ингредиентов.
Другие советы для красивой кожи в период менопаузы
Правильный уход за кожей очень важен, но это не единственное, что вы можете сделать для своей кожи в период менопаузы. Эти советы помогут вам найти новый баланс:
- Убедитесь, что вы достаточно пьёте! Два литра воды, разбавленные фруктовые соки или несладкий чай — это минимум. Ваша кожа будет вам за это благодарна. Поскольку она больше не может хранить столько влаги, восполнение ее запасов изнутри особенно важно.
- Защищайте кожу от солнца! Ультрафиолетовое излучение — главный враг красивой кожи. Оно значительно ускоряет процессы старения, такие как появление морщин. Именно поэтому необходимо каждый день наносить на лицо солнцезащитный крем. Это касается даже тех случаев, когда солнце не кажется вам таким уж солнечным. Старение кожи в основном зависит от UVA-лучей, которые почти одинаково сильны круглый год и в любую погоду. Поэтому сделайте уход за кожей на солнце частью своей ежедневной рутины!
- Прыщи, зуд и другие проблемы с кожей также могут быть признаком стресса. Ваш организм и так находится в состоянии стресса из-за гормональных изменений. К этому добавляется психический стресс, вызванный переменами. Поэтому сейчас как никогда важно делать перерывы и расслабляться. Следите за уровнем стресса, и научитесь вовремя устанавливать границы!
- Правильное питание также особенно важно в период менопаузы. Обратите особое внимание на богатую витаминами пищу и достаточное количество кальция!
- Регулярные физические упражнения поддерживают баланс, укрепляют организм и улучшают кровообращение в коже. Так что найдите себе занятие по душе уже сейчас!
Какие симптомы менопаузы нуждаются в лечении?
Каждая женщина переживает менопаузу по-разному. Для одних этот период проходит практически незаметно, другие же сильно страдают от различных симптомов. В этот период важно получить хороший совет от своего гинеколога. Существуют методы лечения многих климактерических проблем, которые могут значительно облегчить жизнь страдающим от них.
- Например, распространенной проблемой является сухость влагалища. Сухой становится не только кожа, но и слизистые оболочки. В области влагалища это может привести к зуду и боли во время секса. Обязательно поговорите об этой проблеме со своим гинекологом! Существуют специальные кремы, которые могут значительно облегчить симптомы.
- Многие женщины жалуются на сильную усталость в период менопаузы. Это может быть вызвано дефицитом железа. Поговорите об этом со своим врачом! Простой анализ крови даст информацию об уровне железа. Если причина в этом, ее можно легко устранить с помощью адаптированной диеты или добавок с железом.
- Приливы жара также являются распространенной проблемой. Здесь также играет роль эстроген. Этот гормон участвует в регулировании температуры тела. Назойливые приливы жара могут возникать, в частности, ночью. Свободная одежда из натуральных материалов и прохладный душ перед сном помогут решить эту проблему.
- Следите за риском развития остеопороза! Это заболевание, при котором кости становятся более хрупкими, чаще возникает после менопаузы, и лечить его нужно на ранней стадии.