Небо стало серым, и дождь стучит по окнам. Но это не повод пренебрегать фитнесом, ведь занятия спортом под дождем полезны для здоровья, и могут оказать на вас расслабляющее воздействие. Мы расскажем, почему занятия спортом в дождливую погоду могут быть очень веселыми и приятными.
Преимущества: Почему стоит заниматься спортом в дождливую погоду?
Регулярные занятия спортом и физические упражнения на свежем воздухе важны для сердечно-сосудистой системы и крепкого иммунитета, который защищает вас от болезней и вирусов. Таким образом, вы не только делаете что-то для хорошей фигуры, но и для своего здоровья.
Занятия на свежем воздухе также способствуют душевному равновесию и благополучию. Свежий воздух помогает доставить кислород ко всем клеткам организма и проясняет голову. Новые впечатления на улице могут успокоить вас, и вы сможете лучше собраться с мыслями. Легкий дождик — это прекрасное соприкосновение с природой, которое также может символически смыть неприятные мысли. Считается, что вода также обладает стимулирующей энергией.
Еще одно преимущество дождливой погоды — возможность тренироваться без помех. В плохую погоду переполненные парки и красивые велосипедные дорожки обычно пустеют. Так что вы можете выпустить пар по полной программе, не уворачиваясь от колясок и гуляющих.
Какими видами спорта можно заниматься в дождь, и на что следует обратить внимание?
Бег трусцой, пешие прогулки, плавание и езда на велосипеде — все это можно делать под дождем без особых проблем. Все, что вам нужно, — это определенная способность адаптироваться к ветру и погоде и подходящая одежда. Однако следует быть немного осторожнее, чем в солнечную погоду.
При сильном дожде следует избегать сильно размокшей земли во время бега, пеших или велосипедных прогулок. В горах также может возникнуть опасность оползней. Прежде чем отправиться в поход в дождь, узнайте о состоянии тропы и поинтересуйтесь, возможен ли запланированный поход в условиях плохой видимости и дождя! В городе мокрые листья или трамвайные рельсы могут быстро стать скользкими.
Что нужно учитывать при выборе одежды в сырую погоду?
Хорошая, функциональная одежда, и нескользящая обувь очень важны в плохую погоду. Хорошая одежда защитит вас практически от любой непогоды.
- Дышащая, водонепроницаемая мембрана обеспечивает отвод пота, и в то же время предотвращает проникновение влаги через одежду. Благодаря этому тело не охлаждается, и вы избегаете риска простудиться.
- Лучше всего одеваться по принципу луковой кожи. Можно надеть дополнительный слой, который при необходимости можно снять.
Обувь должна иметь хорошую нескользящую подошву. Скользкая земля и мокрые листья могут быть очень опасны, если у вашей обуви нет хорошего протектора.
Опасность под дождём — Видеть и быть видимым
Если вы решили заняться запланированными спортивными занятиями, несмотря на сырую погоду, убедитесь, что вас видят. Особенно в городе с интенсивным движением важно, чтобы вас легко было узнать даже при плохой видимости. Для этого лучше всего подходят:
- Одежда сигнальных цветов (яркие неоновые цвета лучше, чем темные черные или серые).
- Светоотражатели на одежде, обуви и велосипеде.
- Дополнительный свет, например, налобный фонарь.
Чем лучше вас узнают окружающие, тем безопаснее вы сможете передвигаться на улице даже при плохой видимости.
Расслабление и согревание после занятий спортом в дождливую погоду
После тренировки нужно как можно скорее вылезти из мокрой одежды. Иначе можно легко простудиться. Тёплый душ и свежая, сухая футболка — настоящее благословение. Толстовка или водолазка также могут быть очень удобными. И то, и другое не позволит вашей голове выделять слишком много тепла. Ваша иммунная система испытывает большую нагрузку, особенно после напряженных тренировок или длительных занятий спортом на выносливость. Обязательно побалуйте себя небольшим отдыхом!
