Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Чтобы оставаться в хорошей физической и психической форме, важно питаться сбалансированно. Однако есть много людей, которым не нравятся все продукты, обладающие важной питательной ценностью, и поэтому они их не употребляют. Поэтому для восполнения возможного недостатка определенных питательных веществ часто используются пищевые добавки. Рынок таких добавок невероятно велик, и многие важные вещества могут быть заменены ими. Сегодня мы хотели бы подробнее рассказать о том, что действительно полезно для души и тела, и на что следует обратить внимание.
Принимайте натуральные средства
На фармацевтическом рынке представлено множество продуктов, насыщенных химическими веществами, которые редко приносят пользу нашему организму в долгосрочной перспективе. Поэтому всегда нужно следить за тем, чтобы использовать пищевые добавки на основе натуральных веществ. Почти все питательные вещества можно сбалансировать с помощью натуральных средств. Их можно приобрести не только в аптеках, но и все чаще в аптечных киосках и даже супермаркетах. Кроме того, вы можете узнать больше и заказать продукты онлайн.
Но какие вещества действительно важны и полезны для организма?
Магний
Магний обеспечивает расслабление мышц и сохранность нервов. Те, кто страдает от дефицита магния, часто ощущают его в виде ноющей боли, судорог в мышцах или унылого настроения. Магния особенно много в зерновых, орехах и бобовых. Однако дефицит магния — обычное явление, и его необходимо поставлять в организм в необходимом количестве в виде добавки. Это вещество можно принимать в виде шипучих таблеток, обычных таблеток, порошка или даже жидкости, и оно в изобилии продается даже в супермаркетах.
Кальций
В отличие от магния, кальций обеспечивает напряжение мышц. Вместе эти два вещества обеспечивают нормальное функционирование костей и нервов. Кроме того, это вещество способствует развитию волос, зубов и костей, а также является важным компонентом свертываемости крови. Молочные продукты и зеленые овощи особенно богаты кальцием. Это очень важное вещество, которое необходимо пополнять по мере необходимости.
Омега-3
Омега-3 состоит из жирных кислот, которые важны для здоровья сердца и его нормальной работы. Считается, что с помощью этого вещества можно предотвратить сердечные заболевания и продлить жизнь. Эти важные жирные кислоты содержатся в рыбе. Поскольку рыба нечасто встречается в меню каждого человека, так называемый рыбий жир омега-3 можно принимать в качестве пищевой добавки. Лучше всего он усваивается в капсулах, и обеспечивает организм полезными для здоровья веществами.
Витамины
Витамины в природе существуют в разных формах. В основном мы знаем, что витамины поддерживают нашу работоспособность и уровень энергии. Но они также поддерживают наши кости, кожу, нервы и глаза. Витамины действительно жизненно важны, и недостаток того или иного витамина может сильно повлиять на организм и самочувствие. Большинство витаминов естественным образом содержатся во фруктах и овощах. Если вы не любите фрукты и овощи, вам обязательно нужно восполнить недостаток витаминов с помощью добавок и, возможно, проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Цинк
В основном мы усваиваем цинк через мясо. Поэтому вегетарианцы могут чаще страдать от дефицита цинка, и должны получать это питательное вещество другими способами. Это вещество поддерживает обмен веществ и иммунную систему. Поэтому оно не является совсем уж незначительным. Дефицит цинка также может привести к повреждению волос и ломкости ногтей, а также к сухости кожи, поскольку он является восстанавливающим веществом для всех этих трех компонентов.
Только лучшее для вашего тела
Помните, что вы хотите чего-то от своего тела и хотите, чтобы это длилось долго! Поэтому вы должны заботиться о нём, и питать его всеми важными веществами. Если вы не уверены, что вам чего-то не хватает, попросите врача сделать анализ крови. Это покажет, не хватает ли вам чего-нибудь.