Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Вот уже несколько лет все больше женщин стремятся вывести свои месячные из зоны табу. В то время, как менструальная чаша уже избавила многих женщин от лишних трат времени, денег и отходов, новая тенденция — «свободные менструации» — становится все более популярной. Мы объясняем, что это такое, и как можно использовать свободную менструацию в своей повседневной жизни.
Социальная критика и солидарность: Что стоит за движением «Свободное кровотечение»?
Для многих женщин менструация — это нечто неприятное, что они стараются подавить. Тампон или менструальная чашка на самом деле заставляют вспоминать о месячных лишь несколько раз в день. В некоторых странах женщины вообще не имеют доступа к средствам для менструации, что часто создает проблемы для девочек, посещающих школу. В других культурах женщины во время менструации считаются нечистыми, и должны держаться подальше от общественных мероприятий.
Таким образом, свободная менструация — это не просто избавление от мусора и других побочных эффектов менструации, таких как боль. Это «солидарность с сестрами», как выразилась музыкант Киран Ганди, которая в 2015 году пробежала Лондонский марафон без гигиенических средств и сфотографировалась при этом. Движение за свободное кровотечение еще относительно молодо, оно зародилось около 20 лет назад, когда блогер Сара (All About My Vagina) заявила, что ей надоело чувство вины, которое вызывают красные пятна на одежде. «Я не ленивая. Я не безответственная. Это нормально — сбиваться и выбегать». Помимо феминистской и политической составляющих, существуют и другие причины, по которым многие женщины принимают решение в пользу естественной менструации.
Меньше боли и отходов: Преимущества свободного кровотечения
Свободное кровотечение означает, что вы научились понимать сигналы своего организма, когда он сообщает вам, что в матке скопилось достаточно крови. Тогда вы просто идете в туалет и отпускаете ее. Некоторые женщины даже учатся активно задерживать кровь, а также мочу. Это имеет множество преимуществ:
- Меньше боли при менструации: Некоторые женщины при естественной менструации испытывают меньше боли, чем при использовании прокладок, тампонов или менструальной чашки. Это объясняется тем, что шейка матки легче раскрывается, когда влагалище не заблокировано гигиеническими средствами.
- Запах: Хотя отдушенные гигиенические салфетки или прокладки часто предназначены для борьбы с запахом, они часто являются его причиной. Тампоны и прокладки могут легко нарушить естественную бактериальную среду влагалища.
- Нежная кожа: Тампоны могут высушить влагалище, и создать условия для развития инфекций. Сухость влагалища также может доставлять дискомфорт. С помощью свободного кровотечения вы можете противостоять инфекциям, грибковым поражениям, зуду и раздражению кожи.
- Защита: При естественной менструации отсутствует риск развития синдрома токсического шока (TSS).
- Время: Для некоторых женщин свободные менструации могут сократить продолжительность месячных.
- Финансы: Вы экономите много денег, если вам не нужно постоянно покупать менструальные средства.
- Окружающая среда: В среднем, менструация длится у женщины 40 лет. Это означает, что отходов накапливается не так уж мало. Свободное кровотечение значительно сокращает количество отходов от тампонов, прокладок и упаковки.
Недостатки свободных менструаций
Однако есть и другая сторона медали свободных менструаций, о которой не следует забывать.
- В первое время, пока вы не научитесь понимать сигналы своего организма, вам, возможно, придется ходить в туалет до четырех раз в час.
- Физические упражнения, наклоны, вставание на колени или перенос тяжестей могут оказывать давление на шейку матки, и кровь может вытечь, не заметив этого вовремя. Плавание, занятия йогой или посещение сауны могут вызвать затруднения.
- Ночью, в положении лежа, кровь скапливается в матке. Это означает, что утром необходимо быстро сходить в туалет, чтобы избавиться от нее.
- В период стресса может не хватить времени и ума, чтобы внимательно следить за своим телом.
В среднем требуется около трех циклов, чтобы привыкнуть к свободным кровотечениям без происшествий.
Как работает принцип свободной менструации?
Менструация «без дна» для многих женщин может показаться кровавой бойней. Но это не так. Свободное кровотечение просто означает, что организм через тампоны или менструальные чашечки во влагалище может беспрепятственно посылать сигналы, когда матка готова изгнать очередной поток крови.
Кровь при месячных не капает, как из крана. Только когда в матке накапливается достаточное количество крови, шейка матки поддается и выпускает определенное количество крови. Немного потренировавшись, вы сможете распознать этот момент. Он мало чем отличается от обычного давления на мочевой пузырь. Также может появиться ощущение струйки, хотя кровь еще не вытекает. Женщины, пользующиеся гигиеническими салфетками, могут быть знакомы с этими сигналами, поскольку шейка матки при этом ничем не закрывается.
Свободное кровотечение в повседневной жизни: 4 совета для начинающих
В среднем вам потребуется около трех циклов, чтобы привыкнуть к свободному кровотечению без происшествий. Если вы не совсем уверены, используйте гигиенические полотенца или менструальное белье. Существуют даже специальные менструальные купальники. Другие полезные советы:
- Начинайте фазу свободного кровотечения не в начале менструации, а в конце! Тогда крови будет меньше, что облегчит процесс обучения.
- Возможно, начать свободный метод можно в отпуске или дома в выходные дни, когда у вас есть больше свободного времени для себя и своего тела.
- Лёгкий массаж, покачивание взад-вперед на унитазе могут стимулировать приток крови. Постановка ног на табуретку во время сидения на унитазе также может ускорить процесс.
- Женщины с тренированным тазовым дном часто легче удерживают кровь. Такие виды спорта, как йога, пилатес или плавание, тренируют мышцы этой области.
Очень важно не ограничивать себя ни в чем. Метод свободной менструации должен дать вам больше свободы, и вам не придется ограничивать себя во время менструации. Также следует учитывать, что этот метод не работает одинаково хорошо для всех женщин!