Какие есть советы по обретению внутреннего покоя?

Существует множество способов обретения внутреннего покоя. От буддийской философии до Махатмы Ганди и Далай-ламы — все они были убежденными сторонниками внутреннего покоя. Если вы хотите обрести внутренний покой и счастье, вы пришли по адресу. В этой статье мы рассмотрим концепцию внутреннего мира, его связь со счастьем и стратегии, которые могут привести к увеличению вашего душевного спокойствия и удовлетворения.

Обретение внутреннего покоя — Что это значит?

Люди, которые обретают внутренний покой, находятся в состоянии спокойствия, которое они ощущают внутри себя. Известный пример — Далай-лама. Похоже, он нашел способ постоянно существовать в мире с самим собой и окружающим миром. Каждый человек может испытать этот внутренний мир, когда он чувствует себя спокойным и счастливым.

Это состояние, известное также как душевный покой, может быть достигнуто различными способами. Однако душевное спокойствие в большей степени связано с вашим сознанием, чем с тем, что происходит в вашей повседневной жизни. Согласно этому определению, душевный покой — это форма внутреннего спокойствия, на которую не влияют внешние раздражители, негативные чувства или мысли. Если следовать духовным традициям, то под нарушениями часто понимаются движения ума — навязчивые мысли или тяжелые чувства, которые мы часто испытываем в повседневной жизни. Теперь давайте рассмотрим советы, как достичь этого состояния.

Можно ли свести к минимуму отвлекающие факторы?

Далай-лама убежден, что способность сохранять спокойствие и безмятежность в современной жизни нарушается из-за постоянного отвлечения на бесчисленные дела, претендующие на наше внимание. Внутренний покой предполагает полное присутствие в настоящем моменте. Это может оказаться непростой задачей для любого человека, учитывая, насколько стремительным и взаимосвязанным стал наш мир.

Вспомните, сколько раз в день вы заглядываете в социальные сети, отвлекаетесь на звонки и смс, или перегружаетесь от количества информации, доступной вам в одно и то же время! Установление границ может вернуть спокойствие в вашу жизнь.

Некоторые советы по установлению границ включают в себя информирование коллег и друзей о том, что вы не всегда можете быть доступны, определение того, что вы не всегда будете отвечать на сообщения немедленно, и установление времени, когда вы будете отрезаны от технологий.

Достаточно ли вы высыпаетесь?

Для оптимального функционирования организма необходим сон. Сон не только дает организму возможность восстановиться, но и позволяет ему освободиться от повседневных стрессов.

Хотя вас с детства учили, что восемь часов сна за ночь — это оптимальное количество, это не всегда так. Для каждого человека количество необходимого сна различно. Очень важно выяснить, сколько сна необходимо именно вам! Возможно, это больше, чем эти восемь часов.

Убедитесь, что в вашей комнате темно и нет отвлекающих факторов, чтобы выспаться как можно лучше! При прохладной температуре Вы быстрее засыпаете и лучше спите всю ночь, чем при более теплой. Возможно, потребуется некоторое время, чтобы найти идеальный режим сна. Но когда вы хорошо высыпаетесь, ваше психическое здоровье улучшается, и вы готовы к встрече с миром.

Регулярно ли Вы занимаетесь спортом?

Мы знаем, что физические упражнения важны для физического здоровья. Но знаете ли вы, что они также способствуют укреплению психического здоровья? Некоторые гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, снижаются в результате физических упражнений. Кроме того, физические упражнения способствуют выделению эндорфинов — химических веществ, улучшающих настроение.

К сожалению, большинство людей не получают достаточной физической нагрузки. Однако включить физические упражнения в повседневную жизнь гораздо проще, чем кажется. Даже короткая прогулка по кварталу, несколько кругов в бассейне, или легкие упражнения на растяжку могут дать такой эффект. Главное — найти тот вид физической активности, который вам нравится, и который вы можете выполнять, не испытывая дискомфорта.

Регулярные занятия спортом очень важны, но они не должны быть ежедневными. Это должно быть сочетание упражнений на выносливость, гибкость, силу и равновесие. Разнообразная программа тренировок мотивирует вас и положительно влияет на здоровье всего организма.

Какие техники релаксации вам подходят?

Существует множество различных способов расслабления. Попробуйте воспользоваться несколькими из приведенных ниже советов и выясните, что работает для Вас и делает Вас счастливым! Если в суматошной повседневной жизни найти время для внутреннего спокойствия, то даже в стрессовой ситуации можно обратиться к этому мирному месту внутри себя. Некоторые методы, которые помогут вам расслабиться и очистить свой разум от тягостных мыслей, следующие:

• Медитация,
• Йога,
• Тай-чи,
• Внимательность,
• Ходьба и пешие прогулки,
• Чтение,
• Дыхательные упражнения.

Есть ли у Вас особый распорядок дня?

То, как вы проводите первые несколько часов своего утра, оказывает влияние на весь остальной день. Если вы просыпаетесь, не дав себе достаточно времени, сразу же проверяете телефон на предмет электронной почты или обновлений в социальных сетях, быстро завтракаете и спешите выйти за дверь, то вы с самого начала настраиваете себя на гиперактивность. Это может превратить вас в жертву нашей суетливой современной жизни, а менталитет жертвы может распространяться и расти.

Вместо этого обретите больше внутреннего покоя, осознанно начав утро со священного распорядка дня! Превратите час свободного времени для себя в ритуал! Заварите себе кофе, помедитируйте, запишите в дневник! В этих советах нет ничего нового, но это потому, что они проверены временем, и помогают начать день с толком. Утренний распорядок дня, располагающий к спокойствию и умиротворению, готовит вас ко всему, что ждет вас в течение дня. А если вы будете выполнять его ежедневно, то, скорее всего, со временем у вас выработается более сильное чувство внутреннего спокойствия и умиротворения.

Живёте ли вы в хаосе?

Известное высказывание Далай-ламы звучит так: Не позволяйте поведению других разрушать ваш внутренний мир! Суть мудрости Далай-ламы можно применить и к проблеме неорганизованности в собственном доме.

Если вам кажется, что в вашей жизни царит хаос, посмотрите на свое окружение! Беспорядок в доме или на рабочем месте усиливает стресс. Простые задачи, такие как поиск ключей или счета, который необходимо оплатить, становятся более стрессовыми, когда на поиск нужных предметов уходит дополнительное время.

Вид беспорядка вызывает стресс на ментальном уровне. Даже если вы не говорите об этом вслух, вы будете думать о том, как убрать бумаги или освободить стол. Вы даже можете испытывать чувство вины за то, что оставили дела не сделанными. Если у вас нет времени на тщательную уборку дома, есть несколько важных моментов, с которых следует начать.

Где особенно важно соблюдать порядок?

Спальня — это место для отдыха, поэтому наведите там порядок прямо сейчас! Работа — источник стресса для многих людей. Так помогите себе минимизировать стресс, наведя порядок на своем рабочем месте! Еще один способ избежать беспорядка — каждый день выделять несколько минут для наведения порядка. Таким образом, вы избежите накопления гор беспорядка со временем.

Заключение: Можете ли вы найти свой внутренний покой?

Это лишь несколько способов, которые помогут вам обрести внутренний покой. Вообще, обрести душевный покой бывает непросто, особенно если вы постоянно спешите от одной встречи к другой, и не оставляете себе свободного времени.

В мире, где все заняты всем, у нас больше не остается времени на себя. Однако внутренний покой все же возможен. Когда мы решаем сознательно изменить некоторые аспекты наших нездоровых привычек и образа жизни, в нашей жизни появляется больше места для мира.