Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
У сухости кожи может быть множество причин. От внешних воздействий и гормональных колебаний, до неправильного ухода за кожей. Однако недостаток питательных веществ также может быть причиной недостаточного увлажнения кожи. Здесь мы расскажем вам, как распознать недостаток питательных веществ, и как компенсировать потерю влаги при очень сухой коже.
Как связана сухость кожи с недостатком питательных веществ?
Ваша кожа связывает вас с окружающей средой, и делает для вас очень многое. Кожа является самым большим органом человеческого тела и защищает вас от внешних воздействий, таких как температура, загрязнение воздуха, аллергены и ультрафиолетовое излучение. Кроме того, кожа ежедневно дарит вам бесчисленные сенсорные впечатления, такие как боль, тепло, холод или прикосновения. Неудивительно, что она часто испытывает стресс и сухость, особенно если недостаточно увлажнена, или даже страдает от недостатка питательных веществ.
Увлажнение помогает коже поддерживать защитную кислотную мантию, и тем самым сохранять баланс микробиома. Если этот барьер нарушается, первыми признаками становятся сухость кожи и зуд. Обычно это касается тех участков кожи, где почти нет сальных желез, и которые первыми становятся очень сухими, например, кисти и стопы, а также нижние части рук и голени.
Как устроена ваша кожа?
По чувствительной коже лица, в частности, можно судить о самых разных вещах. Усталость, морщины смеха или хмурые морщины, морщины беспокойства или темные круги под глазами — все это проявляется в эпидермисе, самом верхнем слое кожи. Сухая кожа или недостаток питательных веществ также могут проявляться на коже лица.
На всем теле кожа состоит из трех слоев, которые взаимодействуют друг с другом.
- Эпидермис: Состоит в основном из кератиноцитов и является частью кожного барьера. Эпидермис обновляется каждые несколько дней и удерживает воду, а значит, и влагу в коже. Он также содержит слой масла, которое обеспечивает сохранение достаточного количества влаги и предотвращает сухость кожи.
- Дерма: Плотная соединительная ткань обеспечивает эластичность. Здесь же расположены нервные и мышечные волокна, а также потовые и сальные железы. Отсюда же через кровеносные сосуды кожа получает достаточное количество питательных веществ. Здесь же находятся корни волос, тактильные клетки, рецепторы холода и тепла.
- Гиподерма или подкожная клетчатка: Благодаря жировой ткани, она является «амортизатором» кожи. Здесь также хранятся тепло и питательные вещества.
Как распознать сухую кожу?
Если кожный барьер нарушен, эпидермис теряет воду. Это известно, как трансэпидермальная потеря воды (TEWL). Однако, чтобы компенсировать это, вам снова нужна вода. Если ее недостаточно, это приводит к сухости кожи со следующими симптомами:
- Сухость на лице и по всему телу
- Зуд (особенно на чувствительной коже голеней и предплечий)
- Ощущение стянутости
- Морщины
- Трещины на коже
- Эритема (воспалительное покраснение)
При сухой коже, защитные функции уже не так эффективны, и вирусы и бактерии легче проникают в организм. Во многих случаях причиной сухости кожи является не только внешнее воздействие, например сухой воздух, но и неправильный уход за кожей или нездоровый образ жизни.
Когда недостаток питательных веществ может стать причиной сухости кожи?
Недостаток питательных веществ также часто может стать причиной сухости кожи. Сухая кожа, особенно на лице или конечностях, а также ломкие ногти или выпадение волос, а также усталость, утомляемость и истощение — одни из первых симптомов нехватки питательных веществ. Однако причины дефицита питательных веществ могут быть самыми разными.
Дефицит железа — один из самых распространенных дефицитов питательных веществ. От него часто страдают женщины, поскольку этот микроэлемент выводится из организма во время менструации. Симптомами дефицита железа могут быть усталость, бледность и головокружение, а также ломкость волос и ногтей, и бледность кожи. Дефицит витамина B12 также встречается довольно часто. Поскольку витамин B12 содержится в основном в мясе, люди, придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты, особенно страдают от его резкого дефицита. Даже если симптомы дефицита железа или недостатка витамина B12 отражаются на состоянии кожи, они не обязательно являются причиной сухости кожи.
Какие питательные вещества необходимы для сухой кожи?
Сбалансированное питание помогает вашей коже оставаться упругой, эластичной и особенно упругой. Недостаток некоторых витаминов и питательных веществ часто приводит к сухости кожи, а также к другим симптомам. Но какие витамины и питательные вещества полезны для кожи, и что происходит при их недостатке?
- Витамин А: Витамин А отвечает за множество задач в организме. В коже он поддерживает липидный слой и обновление клеток кожи. Он также стимулирует выработку кожного сала. Это защищает кожу от сухости. Дефицит витамина А может привести к выпадению волос, акне и покраснению кожи.
- Витамин Е: Витамин Е (токоферол) — один из важнейших антиоксидантов для кожи. Он защищает витамин А, уменьшает воспаления и морщины, а также способствует образованию новых клеток в коже. Поскольку он особенно важен для липидного слоя, он может защитить кожу от потери влаги и, как следствие, сухости. Дефицит витамина Е может привести к сухости кожи, анемии и отекам.
- Кремний: Всегда считалось, что кремний полезен для кожи и волос. Он помогает сохранять соединительную ткань упругой и эластичной, а также содержится в костях и зубной эмали. Считается, что недостаток или нехватка кремния приводит к преждевременному старению кожи, шелушению, зуду, сухости и трещинам на коже, а также ломкости ногтей. Заболевания глаз, артериосклероз, остеопороз или нейродермит также могут быть связаны с низкой концентрацией кремния.
- Магний: Большинство людей при мысли о магнии не думают о красивой коже. Однако этот микроэлемент важен для ровного цвета лица. Это связано с тем, что магний оказывает балансирующее и успокаивающее действие на сухую и чувствительную кожу. Он также борется со свободными радикалами, которые могут способствовать преждевременному старению кожи. Недостаток магния в организме не только приводит к судорогам, но и к уменьшению количества ненасыщенных жирных кислот в организме. В результате теряется эластичность и влага, что приводит к сухости кожи.
- Витамин K: Витамин K — один из самых важных витаминов для кожи и костей. Витамин К необходим для защиты от остеопороза. Он способствует усвоению и правильному использованию кальция, а также обеспечивает чистоту и беспрепятственность артерий. Поскольку витамин D3 также важен для усвоения кальция в организме, возможно, что при дефиците витамина K2, этот кальций также попадает в кровь и откладывается на стенках сосудов. Поэтому витамин D3 и витамин K2 всегда следует сочетать. Исследователи считают, что более 90% людей в западных странах страдают от дефицита витамина К. Особенно страдают люди преклонного возраста, поскольку они уже не усваивают такое количество витамина К, и не так часто бывают на солнце. Поэтому дефицит витамина D и витамина K неизбежен. Симптомами дефицита витамина К могут быть сухость кожи, синяки на коже, носовые кровотечения и кровоизлияния в слизистые оболочки. Недостаток витамина D, помимо сухости кожи, может вызывать такие симптомы, как выпадение волос или восприимчивость к инфекциям.
Могут ли биологически активные добавки помочь при сухости кожи?
Правильный уход за сухой кожей очень важен. Оно начинается с ухода за кожей, который должен быть подобран в соответствии с вашим типом кожи.
Биологически активные добавки могут поддержать кожу в выполнении ее многочисленных задач, и облегчить состояние сухой кожи. Это особенно верно, когда речь идет о разумных комбинациях с высококачественными ингредиентами в их активной форме.
Кстати, биологически активные добавки никогда не должны заменять здоровое питание или образ жизни. Тем не менее, правильно подобранные добавки в правильном сочетании могут вернуть вашей сухой коже сияние. Однако прежде чем приступать к лечению, всегда уточняйте причины сухости кожи у врача.
