Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Для многих людей алкоголь является просто частью социальной жизни. Это проблематично, так как усложняет жизнь тем, кто хочет или хочет жить без алкоголя. Однако существует множество веских причин воздерживаться от алкоголя. Мы собрали для вас советы, которые могут облегчить вам жизнь в условиях воздержания.
Жизнь без алкоголя? Веские причины жить без алкоголя
Существует множество веских и очень разных причин не употреблять алкоголь:
- Алкоголь — сильное вещество, вызывающее зависимость. Любой человек, имеющий или имевший проблемы с алкоголем, должен постоянно воздерживаться от него.
- Все большему числу людей просто не нравится чувствовать себя пьяным или даже подвыпившим. Особенно, если вы склонны к излишествам, о которых потом жалеете, воздержание от алкоголя может стать лучшим решением.
- Некоторые люди видели разрушительные последствия злоупотребления алкоголем в своем окружении, и поэтому хотят жить без алкоголя.
- Алкоголь создает нагрузку на организм, нарушает сон, лишает нас энергии и работоспособности. Уже одно это является веской причиной для отказа от алкоголя. Этот момент особенно важен для спортсменов.
- Кроме того, регулярное употребление алкоголя может стать причиной серьезных заболеваний. Наиболее известны рак печени и цирроз печени. Однако повреждение мозга, проблемы с сердечной мышцей, панкреатит и другие опасные заболевания также могут быть следствием чрезмерного употребления алкоголя.
- Если в прошлом были проблемы с вождением в нетрезвом виде.
- Тем, кто страдает хроническими заболеваниями, и вынужден постоянно принимать определенные лекарства, также не следует употреблять алкоголь, или употреблять его в небольшом количестве.
- Кроме того, женщинам следует воздержаться от употребления алкоголя, если они беременны или хотят забеременеть, а также если они кормят грудью.
Все больше людей полностью отказываются от алкоголя. Тем не менее, воздерживаться от алкоголя все еще нелегко. Мы даем вам советы, как облегчить эту задачу.
Найдите вкусные безалкогольные альтернативы
Отказ от алкоголя не означает, что можно пить только минеральную воду и яблочный спритцер. Чем вкуснее альтернативы, тем легче Вам будет пить что-то безалкогольное. Стоит немного поэкспериментировать:
- Многие производители сегодня предлагают вино, пиво, игристое вино и даже джин без алкоголя. Многие концерны, безусловно, могут не уступать алкогольным вариантам. Но будьте осторожны: такие безалкогольные напитки, как правило, все же могут содержать незначительное количество алкоголя. Если вы воздерживаетесь от алкоголя из-за проблем с алкоголем или какого-либо заболевания, то даже это небольшое количество может оказаться слишком большим.
- Безалкогольные коктейли универсальны и вкусны. Они выполняют важную функцию алкогольных напитков: являются чем-то особенным, чтобы отметить какое-либо событие, или просто хорошо провести время.
- С сиропами можно экспериментировать в домашних условиях. Сейчас существует огромный выбор различных продуктов, позволяющих приготовить очень разнообразные и вкусные напитки, просто добавив в них минеральную воду.
- Во многих ресторанах и барах есть и более необычные соки, которые можно попробовать. Айва, ревень, черная смородина, личи или манго — найдите свои любимые сорта!
- Чай и кофе также отличаются разнообразием вкусов.
Как видите, и при воздержании от алкоголя можно открыть для себя огромный выбор напитков.
Не позволяйте себя уговаривать
Вообще-то, Вы решили сегодня ничего не пить. Но потом ваши друзья захотели произнести тост вместе с вами, и вы не захотели портить себе настроение. Может быть, кто-то посмеялся над Вами, или действительно подтолкнул Вас к тому, чтобы налить себе выпить. Такое поведение окружающих может стать настоящей проблемой.
Единственный шанс против этого: Научиться решительно говорить «Нет»! Четко объясните, почему воздержание важно для вас, и не сдавайтесь! Если возможно, найдите союзника среди своих друзей! Может быть, Вам удастся в тихую минуту поговорить с друзьями и рассказать им, насколько серьезно Вы настроены.
Если же рядом с Вами есть люди, которые все еще хотят уговорить Вас выпить спиртного, держите дистанцию. По крайней мере, на какое-то время это поможет Вам сохранить верность своим ценностям. Когда Вы станете более стабильным, возможно, Вы сможете снова встретиться.
Найдите другие способы расслабиться или вознаградить себя
Для многих людей употребление алкоголя является способом расслабиться. Однако это опасно. Особенно, если алкоголь используется для того, чтобы вызвать или заглушить определенные чувства, то путь к зависимости не за горами. Поэтому найдите другие способы справиться со страхами и тревогами, расслабиться или вознаградить себя!
Для этого сначала нужно выяснить, в каких ситуациях вы часто пьете. В стрессовых ситуациях? Или когда Вы хотите заглушить свои чувства? Когда все переполняет Вас? Или когда Вам грустно? А может быть, когда Вы хотите вознаградить себя за что-то, или когда у Вас был особенно тяжелый день?
Как только вы разберетесь с ситуациями и механизмами, которые приводят вас к употреблению алкоголя, вы сможете найти альтернативу.
Например, хорошо помогает расслабиться спорт, медитация или горячая ванна. В качестве поощрения можно побаловать себя безалкогольным коктейлем, неспешным чтением или чем-нибудь вкусненьким. Это, вероятно, будет гораздо менее вредно для здоровья.
Обращайтесь за помощью вовремя!
Вы можете поставить перед собой цель воздержаться от употребления алкоголя, а потом понять, что это не так-то просто сделать. В этом случае Вам может понадобиться помощь. Например, Вы можете обратиться к своему врачу, психотерапевту, в консультацию по вопросам зависимости или в Анонимные Алкоголики. Может быть, Вы уже задумываетесь, нужна ли Вам поддержка? Эти признаки могут указывать на то, что да:
- Несмотря на все ваши усилия, вы способны сохранять воздержание лишь в течение нескольких недель, дней или, может быть, даже часов.
- Вы уже предпринимали несколько попыток снизить потребление алкоголя, но ничего не получается.
- Вы не можете справиться с определенными чувствами или проблемами без алкоголя, и не знаете, как с ними справиться.
- Когда Вы не пьете, у Вас появляются физические или психические симптомы. Это могут быть, например, боль, дрожь, нервозность, нарушение кровообращения, судороги или галлюцинации. Такие симптомы абстиненции могут быть опасны, и их следует контролировать с медицинской точки зрения.
Да, обращение за помощью может потребовать определенных усилий. Но поймите, что вы далеко не единственный человек с такой проблемой. Если вам удастся отказаться от алкоголя, вы сможете вернуться к совершенно новому качеству жизни. Здоровье души и тела будет вам благодарно. Кроме того, вы можете стать настоящим примером для подражания, если сумеете быть счастливым без употребления алкоголя.