Слышали ли вы когда-нибудь о ниацинамиде? Это витамин группы В, точнее, витамин В3. С некоторых пор ему наконец-то уделяют должное внимание, когда речь заходит об уходе за кожей. Считается, что ниацинамид способен решить широкий спектр проблем с кожей — от акне и крупных пор до морщин, пигментных пятен и заболеваний кожи. Ниацинамид используется в сыворотках, гелях, и как ингредиент интенсивных пилингов для лица. Мы расскажем, что представляет собой этот активный ингредиент, и как его можно использовать для вашей кожи.
Ниацинамид и его влияние на кожу
Ниацинамид — это водорастворимый и нечувствительный к свету витамин из комплекса В. По-научному он также известен как никотинамид, и тесно связан с никотиновой кислотой. Но не волнуйтесь: это вещество не имеет ничего общего с вредным никотином, содержащимся в курении.
Оно обладает целым рядом различных эффектов на кожу, и поэтому подходит для решения самых разных кожных проблем:
- Ниацин способен сузить поры на лице, в результате чего цвет лица становится более ровным.
- Он регулирует выработку кожного сала, и поэтому подходит для кожи с пятнами и прыщами. Даже при тяжелых формах акне он часто оказывает успокаивающее действие, и значительно уменьшает проблемы с кожей.
- Ниацинамид также обладает противовоспалительным действием. Это делает его идеальным активным ингредиентом для лечения пятен и воспалительных заболеваний кожи.
- Витамин B3 также может использоваться для борьбы со старением кожи. Он стимулирует образование коллагена, и тем самым помогает подтянуть кожу и уменьшить морщины.
- Чувствительная кожа также получает пользу от этого витамина. Он очень хорошо переносится и оказывает хорошее воздействие, например, при розацеа.
- Ниацин способен перехватывать свободные радикалы, и тем самым защищать кожу от повреждения клеток.
- И наконец, считается, что ниацин оказывает профилактическое действие против пигментных пятен и гиперпигментации.
Как видите, ниацинамид — настоящий универсал для кожи, и может использоваться для лечения широкого спектра кожных проблем.
Как можно использовать ниацинамид?
Ниацинамид в основном используется в косметических средствах на водной основе, например, в сыворотке, тонике или геле. Но его также используют в кремах. Убедитесь, что сыворотка или крем подходят вашему типу кожи! Хотя ниацинамид можно использовать для всех типов кожи, это не обязательно относится к другим веществам, входящим в состав средства по уходу за кожей. В сочетании с другими активными ингредиентами, которые увлажняют и питают, эффект ниацинамида еще больше.
Хорошим советом для интенсивного воздействия является крем перед пилингом. Этот крем представляет собой обновляющий кожу пилинг для лица с салициловой кислотой и ниацинамидом. Вы можете использовать крем, как специальную маску или как мягкий пилинг.
В качестве маски нанесите крем тонким слоем на лицо, и оставьте на 15-20 минут. Затем смойте его, и нанесите сыворотку или крем в качестве увлажняющего средства. Покраснение — это нормально и желательно. Легкое раздражение усиливает кровообращение, и стимулирует способность кожи к регенерации.
Если вы хотите использовать крем в качестве мягкого пилинга, наносите его вечером и оставляйте на ночь. Повторяйте эту процедуру семь-десять дней подряд, чтобы интенсивно обновить кожу. В результате вы получите мягкую, гладкую и чистую кожу с мелкими порами. Во многих случаях минимизируются даже морщины, шрамы и пигментные пятна.
Поскольку за один раз вам нужно лишь небольшое количество, крем для предварительного пилинга очень экономичен. Он подходит для всех типов кожи. Осторожность следует проявлять только при особо чувствительной коже.
Можно ли получить ниацинамид из пищи?
Витамин B3 вырабатывается в организме в небольших количествах. Остальные необходимые вещества вы должны получать из пищи. Если организм хорошо обеспечен этим витамином, то и кожа, естественно, будет в выигрыше.
Проблема с ниацином заключается в том, что он растворим в воде. Это также означает, что организму трудно хранить витамин. Поэтому его запасы необходимо пополнять снова и снова.
Витамин B3 содержится почти во всех продуктах, но обычно в очень небольших количествах. В большинстве случаев здоровым людям достаточно сбалансированного питания, чтобы обеспечить себя этим витамином. Если вы хотите немного больше, включите в свой рацион больше этих продуктов:
- Арахис
- Горох
- Грибы
- Рыба
- Молочные продукты
- Яйца
- Бобовые
- Сухофрукты
- Орехи кешью
- Цельнозерновые крупы
- Кофейные зерна
В клетках животных, витамин B3 содержится в основном в виде никотинамида, а в клетках растений — в виде никотиновой кислоты. Однако оба эти вещества перерабатываются и утилизируются в организме одинаково.
Витамин B3 нечувствителен к нагреванию, и поэтому не разрушается при приготовлении пищи. Однако он частично впитывается в воду для варки. Поэтому по возможности используйте именно ее.
Веганская диета может привести к дефициту ниацина, поскольку организм не может утилизировать ниацинамид из растительных источников. Поэтому, будучи веганом, вы должны уделять особое внимание продуктам, содержащим ниацин.
Пищевые добавки являются возможным дополнением, но в большинстве случаев они не являются необходимыми. Если вы хотите принимать пищевые добавки, содержащие ниацинамид, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Передозировка также может быть вредна. Если для вас главное — красивая кожа, то, скорее всего, вам лучше выбрать хорошую сыворотку или крем.