Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Задержка воды в организме (отек) характеризуется, помимо прочего, тяжестью в ногах и отечностью ступней. Особенно летом, во время менструации, или после длительного пребывания на ногах, многие женщины могут рассказать вам пару слов об этом. К счастью, существуют естественные способы и домашние средства для обезвоживания организма. Мы раскрываем самые эффективные способы опорожнения организма. Однако ко всем советам и домашним средствам относится следующее: не стоит использовать их без консультации с врачом, если задержка воды вызвана каким-либо заболеванием. Если у вас часто задерживается вода в организме, или отеки появляются внезапно, в случае сомнений выясните причину!
Дренируйте организм естественным образом с помощью чаев
Есть некоторые растения, которые обладают дренажным эффектом, и поэтому могут использоваться для лечения отеков. К ним относятся следующие чаи:
- Чай из крапивы
- Зеленый чай
- Чай из одуванчика
- Чай из хвоща
- Чай из березовых листьев
- Чай из петрушки
Весной вы можете просто собрать эти травы и залить их кипятком. Но, конечно, вы можете купить сушеные чаи в аптеке. Просто залейте кипятком чайную ложку каждой травы, чтобы получилась большая чашка чая! Выпивайте до трёх чашек такого чая в день! Конечно, вы можете смешивать травы по вкусу, и подслащивать чай небольшим количеством меда.
Обезвоживающие продукты для борьбы с задержкой воды
Диета также оказывает большое влияние на обезвоживание. Например, часто рекомендуют уменьшить количество соли в рационе, если вы хотите обезвожить организм. Однако есть и такие продукты, которые обладают обезвоживающим эффектом. Эти советы помогут вам, если вы хотите обезводить свой организм:
- К обезвоживающим продуктам относятся, в частности, фрукты и овощи. Особенно хорошо подходят такие сорта: Спаржа, артишоки, тыква, морковь, ананас, ягоды, сельдерей и квашеная капуста. Включите в свой рацион больше этих продуктов для обезвоживания!
- Обратите внимание на продукты, содержащие много калия и магния! К ним относятся орехи и семечки, бобовые (особенно фасоль и соевые бобы), бананы и абрикосы.
- Фрукты и овощи с высоким содержанием воды также полезны, если вы хотите обезвожить свой организм. К ним относятся, например, дыня, огурец, помидоры и кабачки.
- Коричневый рис и картофель также являются обезвоживающими продуктами.
- Однако избегайте алкоголя и соленых закусок! Избыток сахара или кофе также может помешать обезвоживанию.
Зачем пить, если вы хотите обезвоживания?
Поначалу это может показаться вам нелогичным, но не стоит уменьшать количество выпитого, если в организме есть вода. В большинстве случаев проблема заключается не в избытке жидкости, а в слишком высоком давлении в венах или другом провоцирующем факторе. Если вы будете пить меньше, ваш организм попытается задержать еще больше воды, и задержка воды может усилиться. Поэтому продолжайте пить достаточно, если только врач не рекомендовал вам обратное! Это поможет вам быстрее потерять тканевую жидкость.
Другие способы избавиться от лишней воды
Помимо чаев и обезвоживающих продуктов, есть и другие способы борьбы с водой в тканях:
- Если вы чувствуете тяжесть и усталость в ногах, следует приподнять их. Тогда вода будет выводиться гораздо легче. На ночь можно использовать подушку для вен, которая приподнимает ноги немного выше, и тем самым способствует дренажу.
- Достаточная физическая нагрузка помогает в долгосрочной перспективе. Движение мышц облегчает отток жидкости. Это также называют «мышечным насосом». Особенно эффективны для дренажа такие виды спорта на выносливость, как плавание, езда на велосипеде или бег трусцой.
- Если вам приходится много сидеть, делайте перерывы активными! Например, вставайте в перерывах, и делайте несколько коротких упражнений для ног. Тогда вы не будете задерживать столько воды.
- Если вы склонны к отекам, избегайте саун и долгих горячих ванн.
- Массаж и лимфодренаж помогают организму быстрее справиться с задержкой воды. Для достижения мягкого эффекта вы также можете самостоятельно работать с фасциальным валиком.
- Чередование душа на соответствующих участках тела также может помочь с дренажем.
- Управление стрессом может помочь быстро избавиться от лишней воды. Это связано с тем, что при стрессе усиливается выделение гормона кортизола. Это напрямую влияет на регуляцию водного баланса. Поэтому, если вы снизите уровень стресса, а также будете высыпаться, то поможете своему организму поддерживать здоровый водный баланс без задержки воды.
Откуда берётся задержка воды в организме?
Избыток воды в тканях заметен по отекам, ощущению тяжести и стянутости кожи. Задержка воды особенно характерна для ног и ступней, но также встречается в области живота, ягодиц и верхней части рук. Но что же на самом деле является причиной скопления жидкости в тканях? Существует несколько вариантов:
- Женщины знакомы с задержкой воды, в частности, из-за менструации. Через несколько дней все снова проходит.
- Отеки также часто встречаются во время беременности.
- Жидкость также может проникать в ткани при длительном стоянии или сидении. Многие люди сталкиваются с проблемой тяжелых и толстых ног, особенно в жаркую погоду.
- Некоторые заболевания также могут привести к отекам. К ним относятся, например, заболевания сердца и почек.
- Задержка воды также может быть побочным эффектом некоторых лекарств. К ним относятся, например, болеутоляющие, антидепрессанты или кортизон.
В большинстве случаев, задержка воды в организме совершенно безвредна, и с ней можно легко справиться с помощью домашних средств. Однако вам следует обратиться к врачу, если появились другие симптомы (например, лихорадка, слабость, покраснение или воспаление), или отеки внезапно значительно усилились.
Если у вас есть основное заболевание, его, конечно, следует как можно лучше лечить, чтобы уменьшить образование отеков. В этом случае посоветуйтесь с врачом, и пусть он посоветует, что вам делать! Вам могут назначить обезвоживающие препараты, так называемые диуретики. В других случаях, могут порекомендовать компрессионные чулки. Возможно также, что отеки просто исчезнут, если правильно лечить основное заболевание.