Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Большинство людей считают, что весной и летом легче поддерживать себя в форме. Солнце и свет манят нас на улицу, и мы почти автоматически больше двигаемся. Вкусные свежие фрукты и овощи, предлагаемые летом, также способствуют здоровому питанию. В холодное время года, напротив, становится сложнее оставаться в форме и хорошем настроении. Зима приносит не только более короткие дни и морозную температуру, но и некоторые проблемы с самочувствием. Возможно, вам знакомо чувство усталости, вялости и нехватки внимания зимой? Кроме того, зимой вы больше подвержены простудным заболеваниям… Но это не обязательно так! Приняв несколько простых мер, вы сможете пережить зиму в хорошей форме, здоровыми и в отличном настроении. Очищение, физические упражнения и настрой — вот три важных столпа для этого. Здесь вы узнаете, как эффективно разгрузить свой организм и улучшить самочувствие с помощью дальнейших советов.
Зачем проводить детокс зимой?
Детоксикация — это очищение организма от лишних веществ и продуктов жизнедеятельности. Однако детоксикация — это термин, который часто ассоциируется с весенним лечением. Тем не менее, избавление организма от токсинов и лишних отходов может быть особенно полезным перед зимой.
В холодные месяцы мы склонны есть жирную, тяжелую и сладкую пищу. Это может нагрузить метаболизм. Кроме того, в это время мы часто меньше двигаемся, что еще больше затрудняет процесс детоксикации. Целенаправленная детоксикация помогает организму расщеплять вредные вещества, повышает уровень энергии и поддерживает иммунную систему. Это поможет вам оставаться здоровыми и подтянутыми, и сохранять хорошее настроение.
Как работает детоксикация
Во время детоксикации вы помогаете организму избавиться от вредных веществ. Вы также следите за тем, чтобы в это время как можно меньше нагружать его другими токсинами и вредными веществами. Существует целый ряд методов, которые могут помочь в детоксикации, например такие:
- Щелочное голодание: При щелочном голодании вы на определенное время отказываетесь от кислотообразующих продуктов, таких как сахар, алкоголь, кофе и мясо. Вместо этого вы едите как можно больше продуктов, способствующих выработке щелочи, таких как картофель, фрукты и овощи. Это позволит вам восстановить кислотно-щелочной баланс.
- Другие формы голодания: Лечебное голодание, прерывистое голодание или специальные аюрведические лечебные голодания помогут вашему пищеварению восстановиться и избавиться от токсинов.
- Сауны: Регулярное посещение сауны — хороший способ детоксикации организма. Потоотделение в сауне облегчает выведение токсинов через кожу. Повышенная температура тела также стимулирует обмен веществ и поддерживает иммунную систему.
- Детокс-ванны: Ножная или полная ванна с детоксицирующими добавками поможет очистить организм. Для этого часто используют морскую соль, соль Эпсома и пищевую соду, но есть и специальные щелочные ванны и многое другое.
- Сухой брашинг: Этот метод также способствует детоксикации кожи. Просто расчешите кожу круговыми движениями щеткой из натуральных волос! Это стимулирует кровообращение, способствует лимфодренажу, и помогает организму выводить токсины. Кроме того, после процедуры кожа выглядит особенно упругой и румяной. В холодное время года после сухой щетки полезно смазать тело маслом.
- Лечение травами: Существуют травы, которые известны своим детоксикационным действием. К местным детоксикационным травам относятся, например, листья березы, одуванчик и крапива. Однако аюрведическая диетология также признает очень эффективные растения для этой цели.
Незаменимые вещи: Спорт зимой
Влияние спорта и физических упражнений на настроение и здоровье многие люди до сих пор недооценивают. А ведь для поддержания здоровья нет ничего лучше, чем регулярные физические упражнения. Если вам трудно мотивировать себя на занятия спортом в холодное время года, вам помогут эти советы:
- Попробуйте новые виды спорта, которые не зависят от погоды и холода! Например, займитесь боулдерингом, или посетите танцевальный класс.
- Ставьте перед собой реалистичные и чёткие цели, за достижение которых вы также будете вознаграждать себя!
- Онлайн-программы тренировок, фитнес-приложения и тренировки на YouTube позволят вам тренироваться и поддерживать себя в форме дома.
- Используйте мотивирующую музыку, чтобы поднять настроение и повысить мотивацию к занятиям!
- Как можно чаще занимайтесь на свежем воздухе, желательно при дневном свете! Это поможет быстро избавиться от плохого настроения и поднять настроение.
Покончите с зимней депрессией! Советы для хорошего настроения зимой
Знаете ли вы, что можете сознательно влиять на свое настроение и поддерживать себя в хорошем расположении духа? Эти советы помогут вам:
- Заведите дневник счастья, и каждый день записывайте, что хорошего вы встречаете в жизни!
- Чего вы ещё хотите достичь в жизни, и какие впечатления получить? Составьте список желаний, и запланируйте реализацию первых пунктов прямо сейчас!
- Не отгоняйте плохие чувства, а позвольте себе их испытывать! Но установите для этого определенный срок! По истечении этого срока переключите свое внимание на более приятные вещи.
- Сознательно учитесь мыслить позитивно! Концентрируйтесь на позитивных чувствах и положительных новостях, а не на негативных вещах!
- Общайтесь с людьми, которые дарят вам хорошее настроение и подбадривают вас!
- Займитесь хобби, которое положительно влияет на ваше настроение! Может быть, вы хотите попробовать совершенно новый вид досуга?
- Хорошая, здоровая пища делает вас счастливыми. Достаточное количество дневного света также повышает настроение.
- Спорт и физические упражнения также способствуют хорошему настроению.
- Создайте небольшую коллекцию картинок, видео и музыки, которые поднимают настроение, и быстро приводят вас в хорошее расположение духа! Используйте их как можно чаще!
