Уход за кожей лица — это непреложный атрибут борьбы с акне и прыщами. Однако многие люди не понимают, что питание может играть не менее важную роль в борьбе с ними. Мы расскажем вам, какие продукты полезны для вашей кожи, каких продуктов следует избегать любой ценой, если вы страдаете от акне, прыщей и т. д., а какие продукты способствуют особой чистоте кожи.
Какая диета помогает при пятнистой коже?
В принципе, то, что относится ко всему организму, относится и к коже: богатая питательными веществами диета с большим количеством витаминов, минералов и микроэлементов полезна не только для вашего организма, но и для кожи.
Это значит, что свежие овощи, свежие фрукты, цельнозерновые продукты вместо белой муки, и как можно меньше сахара, дадут вашей коже свежий заряд бодрости. Однако есть и полезные продукты, которые могут помочь вам улучшить внешний вид кожи в частности. Поэтому вам следует, как можно чаще включать в свой рацион следующие продукты:
- Цельнозерновой хлеб: Цельнозерновые крупы содержат магний, цинк и кремний, которые обеспечивают упругость и гладкость кожи.
- Шпинат: Витамин С, как антиоксидант, связывает свободные радикалы, которые могут разрушать коллаген кожи.
- Рыба: Омега-3 жирные кислоты оказывают противовоспалительное действие, и поэтому эффективны против пятен и угрей.
- Яйца: Помимо антиоксидантов, они содержат ценные минералы, которые полезны для кожи.
- Редис: Пряный мини-овощ — одно из детокс-средств. Они очищают кожу изнутри, и способствуют более легкому исчезновению пятен.
- Сырые овощи: Перец, огурец и морковь в качестве перекуса между приемами пищи содержат витамин А, витамин С и витамин Е — настоящие чудеса для кожи.
- Ягоды: Черника, малина или клубника — они считаются суперфудом для кожи. Полные витаминов и антиоксидантов, они защищают кожу от повреждений и старения.
Все это помогает вашей коже оставаться здоровой.
Каких продуктов следует избегать, если у вас проблемная кожа?
Однако есть и такие продукты, которые не так уж полезны для кожи. Они могут нарушить баланс чистой кожи, и способствовать появлению прыщей, пятен и угрей. К ним, в частности, относятся продукты с высоким гликемическим индексом, то есть содержащие много сахара.
Поэтому вам всегда следует избегать сладостей и сахара, а продукты из пшеницы или пшеничной муки также не всегда полезны для вашей кожи. Однако, если вы время от времени едите продукты с высоким содержанием гликемии, вы можете несколько снизить их гликемический индекс, употребляя полезные продукты с высоким содержанием полифенолов в сочетании с фруктами и овощами. Растительное вещество полифенол содержится в красном винограде, чернике, помидорах, зеленом чае, и в больших количествах в высококачественном оливковом масле.
Помимо готовых продуктов, которые обычно содержат консерванты и большое количество сахара, следует умеренно употреблять свинину и колбасу. Это связано с тем, что свинина и колбаса, в частности, содержат арахидоновую кислоту, которая обладает воспалительным действием. Она способствует развитию кожных пятен, таких как угри, прыщи или акне.
Согласно последним исследованиям Гарвардского университета, существует прямая связь между употреблением молока и появлением прыщей и пятен. Считается, что молоко нарушает гормональный баланс. Это стимулирует выработку кожного сала и, как утверждается, закупоривает поры. Могут появиться прыщи. По мнению экспертов, всем, кто страдает от сильных пятен на коже, следует полностью отказаться от молока и молочных продуктов. Другие утверждают, что только чрезмерное употребление молока резко влияет на внешний вид кожи. Так что вам не придется отказываться от йогурта или стакана молока, если вы страдаете от пятен на коже.
Как избавиться от недостатков кожи изнутри?
Само собой разумеется, что для борьбы с угрями, прыщами и тому подобными проблемами важен режим ухода за кожей, подобранный с учетом ее типа. Однако большинство дерматологов знают, что для лечения пятен снаружи недостаточно кремов, пилингов, масок и масел.
Правда, эти средства обычно помогают очень хорошо, поскольку предназначены для лечения прыщей и акне. Тем не менее, многолетнюю одиссею от врача к врачу, или из косметического салона в косметический салон можно сократить, и за счет правильного питания и соответствующего образа жизни.
Помимо сбалансированной диеты, существуют пищевые добавки, которые помогут вам взять под контроль прыщи и акне.
Как появляются пятна на коже?
Ваша кожа ежедневно подвергается множеству стрессов. Это и перепады температур, и солнечный свет, и загрязнение окружающей среды, и бактерии, и многое другое. Чувствительная кожа часто реагирует на такие внешние воздействия повышенной выработкой кожного сала. Это приводит к появлению пятен, которые могут воспаляться, и превращаться в прыщи или даже акне.
Жирная кожа более склонна к раздражениям и воспалениям, чем другие типы кожи. Она склонна казаться жирной, особенно в Т-зоне на лбу, носу или подбородке. Однако при пятнистой коже плечи, спина или декольте также могут быть поражены пятнами и угрями.
Пятнистая кожа и сопутствующие ей симптомы обычно впервые появляются в период полового созревания. Прыщи и акне часто вызваны гормональными изменениями. Прыщи и акне часто появляются не только у подростков, но и у женщин. Прыщи, угри и акне особенно часто появляются во время беременности, или во второй половине менструального цикла. Это связано с тем, что в этот период гормональный баланс сильно нарушается. Однако стресс, погодные условия и образ жизни также влияют на состояние кожи. Именно поэтому питание играет важную роль в появлении пятен на коже.