Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Кислотно-щелочной баланс является важным фактором нашего здоровья и жизнедеятельности. Если pH организма слишком сильно смещается в сторону кислотности, это может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. Щелочная диета может решить проблему повышенной кислотности. Кроме того, важным средством борьбы с повышенной кислотностью является щелочной уход за телом. Щелочные минералы и микроэлементы играют важную роль в обоих случаях. Они помогают организму привести кислоты и щелочи в здоровый баланс.
Что такое щелочеобразующие минералы?
Щелочные минералы — это питательные вещества, которые помогают сбалансировать pH организма, и нейтрализовать избыток кислот. Примерами щелочных минералов являются:
- Магний: Этот минерал важен для здоровья мышц, костей и сердца. Он содержится, в частности, в бобовых, семенах и орехах. Магний участвует в нескольких сотнях метаболических реакций, и поэтому чрезвычайно важен для организма.
- Кальций: Кальций также является щелочью, и поэтому очень важен для организма. Он необходим, в частности, для здоровья зубов и костей, и содержится в таких продуктах, как молочные продукты, орехи и зеленые листовые овощи.
- Калий: Калий необходим организму для того, чтобы хорошо регулировать количество жидкости в организме. Фрукты, овощи и бобовые богаты калием.
- Натрий: Натрий также является одним из щелочных минералов. Он важен для регулирования водного баланса и кровяного давления. Большинству людей не приходится сознательно обращать внимание на натрий. Поскольку он содержится в поваренной соли, его много в нашем рационе.
Кстати, существуют также кислотные минералы и микроэлементы. К ним относятся, например, фтор, йод, кремний, фосфор и сера. Эти вещества также выполняют важные функции в организме, поэтому они также важны. Однако при современном питании многие люди потребляют слишком мало щелочных, и слишком много кислотных минералов. Здесь важно создать хороший баланс.
Щелочная диета для поддержания здорового минерального баланса
Щелочная диета обеспечивает достаточное поступление в организм щелочных питательных веществ. С другой стороны, уменьшается количество кислотообразующих продуктов. Таким образом, организм постепенно выравнивает кислотно-щелочной баланс.
При щелочной диете, основное внимание уделяется употреблению продуктов, обладающих щелочным действием и повышающих уровень pH в организме. К ним относятся в основном овощи и фрукты, орехи и семечки. Из зерновых, предпочтительны овес, гречка и киноа.
Следует употреблять, как можно меньше кислотообразующих продуктов. К ним относятся белая мука, сахар, жареная пища, кофеин, алкоголь и продукты с высокой степенью обработки.
Щелочная диета с большим количеством региональных и сезонных овощей и фруктов обеспечивает поступление в организм всех щелочных минералов и микроэлементов, а также большого количества ценных витаминов. Вы быстро заметите, как это отразится на вашем жизненном тонусе и самочувствии. При соблюдении щелочной диеты важно пить много воды.
Если вы хотите более подробно изучить щелочную диету, то заведите себе таблицу с кислотными и щелочными продуктами. Вкус пищи ни о чем не говорит. Решающим является влияние на уровень pH в организме. Но не волнуйтесь: с небольшим опытом вы быстро получите представление о том, какие продукты являются щелочными, а какие — кислотными.
Щелочной уход за телом с помощью щелочных минералов
Помимо питания, уход за телом также играет роль в регулировании кислотно-щелочного баланса. Ведь кожа — это самый большой орган детоксикации человеческого организма. Если ухаживать за кожей с помощью специальных щелочных средств, она впитывает щелочные минералы. Одновременно с этим, через кожу выводятся токсины и кислоты.
Одним из наиболее известных методов щелочного ухода за телом является щелочная ванна. Вы добавляете в воду для ванны добавку, обладающую щелочным действием, и наслаждаетесь расслаблением. После этого кожа становится мягкой и эластичной, и вы также вносите ценный вклад в поддержание здорового кислотно-щелочного баланса. Конечно, не всегда обязательно принимать полную ванну. Ножные ванны или ванночки для рук также способствуют щелочному уходу за телом.
Для щелочного ухода за телом можно также использовать специальные средства для кожи. Они имеют pH в щелочном диапазоне и, таким образом, уравновешивают чрезмерное закисление кожи. Существуют различные средства для щелочного ухода за телом, например, гели для душа, кремы для лица и лосьоны для тела.
