Помимо многих других факторов, неправильная обувь также может стать причиной проблем со здоровьем спины. Но почему некоторые виды обуви могут способствовать возникновению болей в спине? Мы подготовили для вас лучшие советы о том, как выбрать удобную для спины обувь.
Боли в спине из-за обуви? Почему неправильный выбор обуви может стать причиной проблем со спиной?
Наши ноги проводят в обуви более трети своей жизни. Это не только незаменимый аксессуар, доступный в широком разнообразии цветов, материалов и форм, но и обувь, которая согревает, защищает и поддерживает наши ноги, а значит, и нас в целом. Поэтому особенно важно подобрать обувь, которая обеспечит комфорт и здоровье.
Неправильно подобранная, слишком тесная, слишком жесткая, слишком большая или слишком маленькая обувь не обеспечивает должной амортизации веса вашего тела при ходьбе. Это создает большую нагрузку на суставы, позвоночник и кости. Особенно в сочетании с твердым и ровным полом, таким как асфальт, это может вызвать боль в спине.
У женщин причиной боли в спине часто становятся стильные туфли на высоком каблуке. Ударные и компрессионные нагрузки, которые возникают, когда ноги оказываются на твердом полу, могут повредить позвоночник и суставы. Это может либо усугубить боль в спине, либо вовсе ее вызвать. Помимо болей в спине, к другим возможным последствиям неудобной обуви относятся:
- Укороченные сухожилия
- Больные ноги
- Мозоли
- Боль при надавливании
- Деформации
- Кожные заболевания
На какие критерии следует обращать внимание при покупке обуви?
Чтобы избежать дополнительной нагрузки на спину из-за неправильно подобранной обуви, при покупке следует ориентироваться не в первую очередь на дизайн обуви, но также обращать внимание на следующие критерии:
- Качество материала: Мягкий, комфортный материал, например, кожа или искусственная кожа. Следует обратить внимание на дышащие материалы. Они не только полезны для кожи, но и обеспечивают более беззаботное ощущение при ношении.
- Фасон: Обувь следует выбирать так, чтобы она подходила владельцу по ширине и длине, и удобно сидела. Обувь не должна жать или быть слишком большой. Пальцы ног не должны упираться в переднюю часть, и должны иметь достаточно места для свободного движения. Таким образом, вы не будете постоянно отвлекаться на неудобные перетяжки.
- Поведение при перекатывании: Стопа должна надежно фиксироваться в пятке. Подошва эргономичной округлой формы снижает давление на задник, и поддерживает естественное перекатывающееся движение стопы, которое стимулирует мышцы ног при ходьбе.
- Устойчивость гарантирует, что стопа не будет легко сгибаться, и вы будете хорошо выглядеть при ходьбе.
- Амортизация: Чтобы уменьшить давление на стопу, обувь имеет амортизацию в местах, подверженных большим нагрузкам, например, в пятке. Подошва не должна быть сделана из резины или жесткого пластика, как у большинства туфель. Обувь, удобная для спины, изготавливается из различных материалов, амортизирующих удар при ходьбе. Это защищает спину и коленные суставы и предотвращает боль.
- Место для стельки: Людям со слабыми стопами, например, с распластанной, плоской или уплощенной стопой, часто требуются специальные стельки.
- Эргономичная стелька: Она адаптируется к естественной форме стопы, поддерживает походку и осанку, а также укрепляет мышцы брюшного пресса и основные мышцы.
- Паропроницаемость: Если вы примете во внимание все эти факторы, то сможете свести к минимуму риск возникновения боли и защитить свои суставы, сухожилия и кости. Оптимальное соответствие этим критериям желательно для всех типов обуви (обувь для отдыха, защитная обувь, детская обувь).
Как правильно выбрать обувь для здоровья спины?
В зависимости от того, в какой сфере используется обувь (отдых, спорт, повседневная жизнь и т. д.), она должна отвечать различным требованиям. Мы познакомим вас с некоторыми видами обуви и покажем, каким требованиям она должна отвечать, чтобы поддерживать вас в вашей деятельности с пользой для спины.
Как активная обувь поддерживает спину?
Если вы много двигаетесь, вам также необходима правильная обувь. Активная обувь способствует естественной походке, и поддерживает тренировочный эффект. Существующая мышечно-активная амортизационная поддержка обеспечивает активизацию мышц во время ходьбы и стояния. Кроме того, сенсомоторный эффект способствует формированию вертикальной осанки. Нагрузка на стопу при шаге снижается до минимума.
Помимо воздействия на тренировку и мышцы, исключительная мягкость подошвы снижает давление на суставы и межпозвоночные диски. Еще одна особенность активной обуви заключается в том, что она стимулирует проприоцептивные способности стопы. Это означает, что проприоцепторы или датчики глубины в стопе посылают в мозг информационные сигналы о положении, упругости и движении отдельных частей тела. Это приносит пользу не только спине, но и ногам и туловищу. В обуви для активного отдыха особое внимание следует уделять соответствующей длине, и достаточной ширине передней части стопы. Большой палец ноги должен быть прямым, и не задевать носок обуви.
Когда повседневная обувь удобна для спины?
Как и для всех остальных видов обуви, для повседневной обуви также должны быть соблюдены вышеперечисленные критерии. Правильный выбор гарантирует, что ходьба и бег превратятся в совершенно новый опыт. Чтобы предотвратить плоскостопие, распластанность или уплощение стопы, необходимо обеспечить достаточное пространство для движения.
Они защищают подошву от ударов, и индивидуально адаптируются к стопе за счет тепла и веса тела. Для улучшения гигиены ног и долговечности обуви рекомендуется не носить повседневную обувь каждый день. Особенно эргономичными считаются сабо, которые можно носить и на босу ногу. Однако их следует регулярно дезинфицировать.
На что следует обратить внимание в детской обуви?
Подросткам особенно необходимо носить правильную обувь, чтобы избежать таких последствий, как слабость стопы или нарушение осанки. Важно знать, что прочную обувь не следует носить до двух лет.
Идеальная детская обувь должна не только визуально подходить ребенку, чтобы доставлять удовольствие, но и быть изготовлена в соответствии с критериями WMS (система измерения ширины), а значит, правильно подходить по длине, ширине и высоте. Для детей и подростков особенно важно, чтобы при выборе обуви не нарушалась и не изменялась естественная форма стопы. Детская обувь должна быть не только маневренной, но и легко надеваемой и снимаемой.
Специальная обувь, удобная для спины
Специальная обувь изготавливается специально для людей с остеоартритом, тугоподвижностью суставов, искусственными суставами или протезами, чтобы облегчить им повседневную жизнь, несмотря на их нарушения. Обычно она изготавливается из высококачественных материалов, и призвана обеспечить безопасность и комфорт.
Ходьба босиком — Профилактика болей в спине без обуви
Правильный выбор обуви очень полезен для здоровья, и может предотвратить боли в спине. Тем не менее, вам также следует вырваться из «обувной тюрьмы» и ходить босиком (в саду, на пляже и т.д.). Это укрепит мышцы стоп и улучшит чувство равновесия. Более того, ваше тело будет чувствовать непосредственный контакт с землей.