Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Беременность может быть одним из самых прекрасных периодов в жизни женщины, но в то же время одним из самых изнурительных. Физические и гормональные изменения часто сопровождаются такими жалобами, как боли в спине, усталость или проблемы с пищеварением. Другим распространенным побочным эффектом является тяжесть в ногах во время беременности. Но это не обязательно так! Существует несколько способов борьбы с задержкой воды в ногах. Мы расскажем, как бороться с этим неприятным симптомом.
Причины тяжести в ногах при беременности
Наиболее распространенной причиной тяжести в ногах при беременности является задержка воды в организме. Такие проблемы, связанные с задержкой воды, также называются отеками. Они возникают из-за того, что стенки сосудов беременных женщин становятся более проницаемыми, а вены испытывают большую нагрузку. Это позволяет жидкости проникать в ткани, вызывая отеки и боль. Вода скапливается в основном в ногах. Однако задержка воды происходит также на руках и лице. Симптомы часто усиливаются в жаркую погоду.
Как избавиться от тяжести в ногах
Хотели бы Вы наконец избавиться от усталости в ногах? Есть несколько способов облегчить дискомфорт:
- Поднимайте ноги: Поднимайте ноги как можно чаще, когда сидите или лежите! Это облегчает отток крови от ног к сердцу, и способствует уменьшению отеков. Многим женщинам также полезно слегка приподнимать ноги во время сна. Для этого можно просто использовать дополнительную подушку.
- Избегайте длительного стояния: Чем дольше Вы стоите, тем больше задерживается вода в организме. Поэтому старайтесь избегать длительного стояния!
- Щадящие физические упражнения: Физические упражнения способствуют укреплению вен и уменьшению отеков. Поэтому следует стараться выполнять физические упражнения в щадящем режиме. Например, можно заниматься плаванием или йогой, а может быть, даже посещать специальные занятия для беременных.
- Массаж: Чтобы избавиться от жидкости в ногах, можно использовать легкий массаж. Например, вы можете сами помассировать ноги с помощью мяча-ёжика, или попросить своего партнера сделать вам успокаивающий массаж. Конечно, профессионалы также предлагают массаж для уставших ног. Побалуйте себя им время от времени!
- Компрессионные чулки или колготки — эффективное средство от отеков ног и задержки воды. Они также могут предотвратить варикозное расширение вен и тромбозы. Поэтому они могут быть очень полезны, особенно в конце беременности.
- Плоская обувь: Высокие каблуки и другая высокая и тесная обувь могут увеличить задержку воды в ногах. Поэтому избегайте высоких каблуков, и как можно чаще носите плоскую, удобную обувь!
- Больше пейте: Некоторые женщины сокращают количество выпиваемой жидкости, когда она скапливается в тканях. Однако это совершенно неправильный подход. Ваш организм нуждается в большом количестве воды для поддержания нормальной гидратации Вас и Вашего ребенка. Поэтому выпивайте не менее полутора литров воды в день, а летом и при нагрузках — больше!
Идти к врачу с тяжестью в ногах?
Тяжесть и отечность ног во время беременности — очень распространенное явление, которое обычно имеет безобидные причины. Однако следует обратиться к акушерке или врачу, если отеки очень сильные, или появились внезапно. Также следует обратиться к врачу, если у вас сильно задерживается вода на лице. А такие симптомы, как головокружение, головная боль или мерцание перед глазами, делают целесообразным визит к врачу или беседу с акушеркой. Если вы сомневаетесь, то и здесь все то же самое: Лучше спросить слишком много, чем слишком мало, если вы плохо себя чувствуете!
Заключение
Тяжесть в ногах во время беременности встречается часто. Причинами этого являются более проницаемые сосуды и ослабленные венозные клапаны. Однако можно многое сделать для облегчения симптомов. Надеемся, что наши советы помогут вам быстро избавиться от тяжести в ногах, задержки воды и отеков.