Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Здоровый кишечник — это центр нашего здоровья. То, что было известно в странах Востока на протяжении тысячелетий, только сейчас тщательно изучается западной медициной. Но какие симптомы возникают при нарушении кишечной флоры, и как очищение кишечника и реорганизация толстой кишки, а значит, и здоровая кишечная флора могут вернуть нас в равновесие?
- Что может повредить кишечную флору, и что может сохранить её здоровой?
- Какие симптомы могут возникнуть при нездоровом кишечнике?
- Что можно сделать с повреждённой кишечной флорой?
- Как вы можете поддерживать здоровую кишечную флору в повседневной жизни?
- Какие продукты идеально подходят для питания кишечника?
Что может повредить кишечную флору, и что может сохранить её здоровой?
Наш кишечник — это источник нашего здоровья. Его длина достигает 7,5 метра, и в нем находятся сотни миллионов нервных клеток. Здоровая кишечная флора формируется триллионами микроорганизмов. Это бактерии, грибки и вирусы, которые заселили наш кишечник. В идеале, кишечная флора содержит 85% полезных бактерий и 15% вредных. Вредные бактерии служат для тренировки нашей иммунной системы, и поддержания ее в рабочем состоянии.
Стресс, неправильное питание, курение, воздействие тяжелых металлов или недостаточная физическая активность могут привести к дисбалансу кишечной флоры.
После приема лекарств кишечная флора часто может быть повреждена. В частности, антибиотики широкого спектра действия негативно влияют на полезные кишечные бактерии. Это может привести к диарее, запорам и воспалению слизистой оболочки кишечника. Высококачественные пробиотики, принимаемые во время и после лечения, могут защитить и укрепить кишечную флору. Однако всегда следует проконсультироваться с врачом.
Поскольку более 80% нашей иммунной системы находится в кишечнике, наши защитные силы ослабевают под воздействием различных стрессов и нагрузок. Если кишечная флора нарушена, вирусам и бактериям становится легче. Если кишечник ослаблен, он обычно не способен к самовосстановлению. Изменение рациона питания, физические упражнения, отказ от сигарет, избегание стрессов и здоровая пища, а также пребиотики, пробиотики и жизненно важные вещества могут помочь кишечнику восстановиться.
Какие симптомы могут возникнуть при нездоровом кишечнике?
Симптомы нарушения кишечной флоры могут быть самыми разнообразными. Если кишечная флора постоянно нарушена, это оказывает долгосрочное влияние на иммунную систему. Могут развиться такие хронические заболевания, как диарея, сенная лихорадка, запоры и метеоризм.
Следующие проблемы также могут быть результатом нарушения кишечной флоры:
- Астма
- Психические заболевания
- Кожные заболевания, такие как акне и нейродермит
- Ревматизм
В настоящее время ведутся исследования, направленные на выяснение связи между кишечником и многими болезнями цивилизации. Однако уже сейчас известно, что здоровый кишечник — это ключ к нашему здоровью.
Что можно сделать с повреждённой кишечной флорой?
Поврежденный кишечник, известный как синдром негерметичного кишечника, позволяет гниению и фекалиям реабсорбироваться системой организма. Это отравляет кровь, и организму приходится защищаться от этого каждый день. Наша иммунная система работает на полной скорости.
В результате недостаточное усвоение витаминов и минералов приводит к их длительному дефициту в организме, что может оказать разрушительное воздействие на всю систему. Повышается риск развития аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Крона, язвенный колит, рассеянный склероз или ревматоидный артрит.
Однако наш кишечник можно восстановить с помощью правильного питания, содержащей большое количество витаминов и минералов.
Как вы можете поддерживать здоровую кишечную флору в повседневной жизни?
Чтобы укрепить свое здоровье в долгосрочной перспективе, прежде всего необходимо сформировать здоровую кишечную флору. Помимо пробиотиков и пребиотиков, а также высококачественных пищевых добавок, существуют также некоторые домашние средства и советы , которые можно использовать для поддержания здоровой кишечной флоры.
- Например, кофе и алкоголь следует употреблять умеренно.
- В основном следует пить негазированную воду и травяной чай.
- Сильно обработанные продукты и готовые блюда содержат добавки, консерванты и часто много сахара, что также может нанести вред кишечной флоре.
- В целом, сбалансированное питание очень важно для здорового кишечника.
Какие продукты идеально подходят для питания кишечника?
Среди наших продуктов есть пробиотики и пребиотики, которые стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике. К ним относятся, например:
- Бананы
- Чеснок
- Лук
- Лук-порей
- Спаржа
- Одуванчик
- Артишоки
- Цикорий
Ферментированные продукты также оказывают схожее с пробиотиками воздействие на кишечную флору. Вот почему квашеная капуста, кефир, кимчи или мисо, желательно свежеприготовленные, должны быть в нашем меню чаще.
Правильное питание — залог здорового кишечника. Обилие овощей, фрукты в умеренном количестве, продукты с большим количеством клетчатки, такие как цельнозерновые, овсянка и льняное семя, способствуют пищеварению. Если вы испытываете стресс, вам следует как можно чаще стремиться к релаксации. Также необходимо высыпаться, и регулярно заниматься спортом.