Ашвагандха: эффекты особенного растения — на что следует обратить внимание

Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.

Слышали ли вы когда-нибудь об ашвагандхе? Если нет, то вам обязательно стоит ознакомиться с этой статьей! Корень ашвагандхи — настоящий мастер на все руки в аюрведической медицине, оказывающий целый ряд положительных эффектов на ваше здоровье. Мы познакомим вас с растением и расскажем все, что нужно знать о применении и лечении этого древнего лекарственного растения.

Факты об ашвагандхе — Действие, применение и происхождение

Ашвагандха может использоваться для лечения проблем со сном, но это далеко не единственное ее действие. Ботанически, лекарственное растение называется Withania somnifera, другие названия — зимняя вишня или индийский женьшень. Кстати, санскритское название ашвагандха означает что-то вроде «запах лошади».

Withania somnifera произрастает в самых разных уголках мира: в Африке, на Ближнем Востоке и в Южной Азии, в Китае, а также в Испании, Греции и на Сицилии. Это травянистое растение, вырастающее в высоту от 30 до 150 см, и обладающее большой выносливостью. В основном используется корень, в основном в виде порошка, а также в виде капсул. В аюрведической медицине он используется для совершенно разных целей, с которыми мы познакомим вас в следующем тексте. Однако, помимо капсул и порошка ашвагандхи, время от времени используются и другие части растения — листья, цветы, ягоды и семена. Важными компонентами являются жирные кислоты, аминокислоты, алкалоиды, холины и тезанолиды.

Ашвагандха используется в Аюрведе уже тысячи лет, и применяется для лечения различных заболеваний и проблем. Западная наука и медицина узнали об этом растении только в последние годы. В результате во многих местах до сих пор не хватает научных исследований и доказательств действия ашвагандхи. Поэтому большая часть знаний об «индийском женьшене» получена из многолетнего опыта культур, которые используют его в течение длительного времени.

Как ашвагандха влияет на восприятие стресса?

Стресс — одна из главных проблем нашего времени. Большинство людей очень часто испытывают давление и с трудом справляются со стрессом. Это может привести к проблемам со сном, болям, депрессивному настроению и другим проблемам, связанным со стрессом. Ашвагандха, обладая успокаивающим действием, поможет вам легче расслабиться.

Клиническое исследование на эту тему показало, что люди, принимавшие препарат ашвагандхи в течение 60 дней, лучше справлялись со стрессовыми ситуациями, чем члены группы сравнения, принимавшие плацебо. Решающим фактором здесь, вероятно, стал уровень кортизола, который у них был значительно ниже. Кортизол — это гормон стресса, который, помимо прочего, оказывает тормозящее воздействие на иммунную систему и затрудняет расслабление. Участники исследования из группы, принимавшей ашвагандху, чувствовали себя значительно более расслабленными через два месяца, и отмечали более высокое качество жизни.

Этот успокаивающий и расслабляющий эффект ашвагандхи известен уже давно. При ее применении могут улучшиться проблемы со сном, а также тревоги, беспокойства, депрессивные настроения или чувство переутомления. Если вы с трудом засыпаете, часто просыпаетесь по ночам, или просто не чувствуете себя свежим по утрам, то ашвагандха может стать для вас идеальным средством. А как известно, хороший сон положительно влияет на многие другие сферы здоровья.

На что обратить внимание при покупке продуктов с ашвагандхой?

Если вы хотите убедить себя в эффекте ашвагандхи, сегодня существует широкий ассортимент продукции. К сожалению, здесь также действует принцип, согласно которому не все предлагаемое является качественным, или просто не соответствует вашим требованиям. Поэтому при покупке следует учитывать следующие критерии:

• Дозировка: Одним из решающих факторов здесь является содержание витанолида. Чем выше содержание витанолида, тем лучше эффект. Диапазон составляет от примерно 2,5% до примерно 10%. Также следует обратить внимание на общую дозировку. Она составляет от 350 до 600 мг в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.
• Количество: Как долго я могу прожить с одной упаковкой? Если вы хотите попробовать продукт, имеет смысл использовать меньшее количество.
• Форма выпуска: Как уже говорилось, ашвагандха выпускается в различных лекарственных формах. На рынке представлены капсулы, порошки и масла. Преимущество капсул в том, что они имеют нейтральный вкус, и их можно быстро проглотить. Порошок и масло имеют характерный привкус, к которому, к сожалению, нужно немного привыкнуть.
• Качество: Капсулы, порошки или масла, конечно же, не должны содержать искусственных консервантов, красителей, запахов и вкусовых добавок, а в идеале должны быть произведены из ашвагандхи, выращенной в органических хозяйствах.

Индийский женьшень как тонизирующее средство

В аюрведической медицине ашвагандха также используется как общеукрепляющее средство. Считается, что она стимулирует иммунную систему, борется с инфекциями, и помогает восстановлению после тяжелых болезней. Спортсмены также полагаются на действие ашвагандхи, чтобы повысить выносливость и мышечную силу или увеличить интенсивность тренировок.

Как видите, различные эффекты ашвагандхи тесно связаны между собой. Ведь хорошее качество сна оказывает большое влияние на физические способности и работоспособность в спорте и повседневной жизни. Снижение стресса и уровня кортизола также играет здесь не последнюю роль. Ашвагандха обеспечивает вас легкоусвояемой энергией и, таким образом, стимулирует вас к лучшей работе или помогает восстановиться.

Ашвагандха как антиоксидант

Свободные радикалы — это продукты обмена веществ в организме, которым не хватает электрона. Чтобы достроить себя, они выхватывают электроны из клеток организма, тем самым повреждая их. Определенное количество свободных радикалов является абсолютно нормальным, и организм прекрасно с ними справляется. Однако если их становится слишком много, они могут нанести вред. Это явление известно как окислительный стресс. Последствия его многообразны: морщины, дряблость кожи и другие признаки старения могут быть напрямую связаны со свободными радикалами. Воспалительные реакции также часто связаны с окислительным стрессом.

Именно здесь в игру вступают так называемые антиоксиданты, или «мусорщики» свободных радикалов. Они по собственной воле обеспечивают свободные радикалы недостающими компонентами. В результате свободные радикалы становятся безвредными, и больше не нагружают организм. Окислительный стресс уменьшается, снижается риск заболеваний и преждевременного старения.

Ашвагандха является мощным антиоксидантом и поэтому обладает рядом важных эффектов:

• Она может предотвратить преждевременное старение.
• Она может улучшить здоровье сердца.
• Она может оказывать профилактическое действие против рака.
• Она может оказывать противовоспалительное действие и облегчать боль.

Влияние ашвагандхи на либидо и фертильность

Withania somnifera также известна своим положительным влиянием на фертильность и сексуальное желание у мужчин и женщин. Считается, что ашвагандха упоминается в Камасутре как афродизиак. Некоторые исследования показывают, что экстракт или порошок ашвагандхи способствует притоку крови к мужским и женским половым органам и, следовательно, может усиливать сексуальное желание. Расслабляющий эффект ашвагандхи также способствует повышению сексуального желания.

Считается, что ашвагандха повышает потенцию у мужчин, и улучшает увлажненность влагалища у женщин. Многие пользователи Withania somnifera также чаще занимаются сексом и находят его более насыщенным.

Считается, что компоненты ашвагандхи также улучшают фертильность мужчин и женщин. Считается, что это лекарственное растение улучшает качество спермы у мужчин и повышает уровень тестостерона. У женщин, как считается, улучшению фертильности способствуют два эффекта:

1. Во-первых, неудовлетворенное желание иметь детей может быть связано с уровнем гормонов, а значит, и со щитовидной железой. Ашвагандха может оказывать гармонизирующее воздействие на щитовидную железу, и тем самым улучшать секрецию гормонов.
2. Во-вторых, здесь играет роль и расслабляющий эффект: Проблемы со сном, стресс и напряжение могут значительно снизить фертильность. Именно здесь на помощь приходит ашвагандха, которая может увеличить шансы забеременеть.

Таким образом, порошок или экстракт ашвагандхи может стать хорошим подспорьем для осуществления вашего желания иметь детей или просто для того, чтобы снова наладить свою личную жизнь.

Другие положительные эффекты Withania somnifera

Считается, что ашвагандха также обладает такими эффектами:

• Считается, что она улучшает память, и даже может помочь в борьбе с болезнью Паркинсона.
• Считается, что она снижает уровень сахара в крови, и поэтому полезна для диабетиков, особенно для тех, кто страдает диабетом второго типа.
• Она может снижать уровень холестерина и триглицеридов (т. е. уровень липидов в крови), и тем самым предотвращать сердечные заболевания.
• Считается, что она способна привести в равновесие щитовидную железу, и тем самым улучшить гормональный фон.
• Она может успокоить пищеварение, и оказать балансирующее воздействие на желудочно-кишечный тракт.
• Снижая стресс, она также может помочь в потере веса или лечении зависимости.
• Говорят, что она даже способна продлить жизнь.

Дозировка ашвагандхи

Рекомендуемая дозировка может варьироваться в зависимости от препарата. Часто в продуктах содержится 500 мг экстракта ашвагандхи.

Если вы любопытны, и хотите попробовать это интересное лекарственное растение, выбирайте препарат, подходящий для вашего пола:

1. Капсулы для мужчин могут содержать 500 мг экстракта ашвагандхи органического качества. Специальный метод бережной экстракции позволяет сохранить все ценные ингредиенты. В качестве дополнительного ингредиента в состав может входить цинк. Он поддерживает выработку тестостерона и укрепляет иммунную систему. Он также может положительно влиять на количество и качество спермы.
2. В капсулах для женщин, помимо органической ашвагандхи, может содержаться фолат, получаемый из экстракта шпината. Он уравновешивает эмоции, и помогает снять усталость.

Ощутите действие ашвагандхи на свой организм, и почувствуйте себя бодрее и энергичнее!

Есть ли у ашвагандхи побочные эффекты?

Почти все люди хорошо переносят порошок и экстракты ашвагандхи. Однако в некоторых случаях перед приемом добавок с ашвагандхой следует проконсультироваться с врачом:

• Пока не было проведено достаточных исследований побочных эффектов ашвагандхи во время беременности и грудного вскармливания. Поэтому в этот период следует избегать ее приема.
• Как уже упоминалось, ашвагандха может снижать уровень сахара в крови. Если вы страдаете диабетом и принимаете лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы при необходимости скорректировать прием препарата.
• То же самое касается людей, принимающих лекарства от заболеваний щитовидной железы. В этом случае также необходимо регулярно проходить обследования, чтобы определить, нужно ли корректировать прием лекарств во время приема ашвагандхи.
• Также важно проконсультироваться с врачом, если у вас есть аутоиммунное заболевание.

В редких случаях даже здоровые люди могут испытывать легкие побочные эффекты, такие как боль в животе, тошнота или диарея. Чтобы избежать побочных эффектов, следует придерживаться рекомендованной дозировки. Порошок или экстракт ашвагандхи лучше переносится, если принимать его за час до, или через два часа после еды.