Вы часто чувствуете себя усталым и вялым, и не можете поднять уровень энергии? Многие люди чувствуют себя подобным образом. Тогда, возможно, идеи и уроки, которые мы можем почерпнуть из традиционной китайской медицины (ТКМ), помогут вам в жизни. Мы познакомим вас со способами восстановления энергии.
Ци должна течь, чтобы получить больше энергии с помощью ТКМ
В традиционной китайской медицине жизненную энергию называют Ци. Ци свободно течет в теле, когда человек полностью здоров. Однако физические и психические проблемы могут привести к блокировке. Тогда мы перестаем иметь беспрепятственный доступ к жизненной силе ци, и чувствуем истощение энергии.
Существуют различные подходы к тому, чтобы снять блокировку и заставить ци снова течь:
- Например, физические упражнения, такие как ци-гун или тай-цзи.
- Другой вариант — массаж и акупрессурная техника шиацу.
- Питание, и разумный образ жизни также играют важную роль для ци в вашем теле.
Помимо учения о ци, центральное место в традиционной китайской медицине занимают инь и ян и пять элементов. Инь и ян представляют собой противоположности, с которыми мы сталкиваемся во многих моментах нашей жизни. Если нам удается поддерживать баланс инь и ян в хорошем состоянии, мы становимся счастливее и энергичнее.
Больше Ци через питание в соответствии с пятью элементами ТКМ
Приготовление пищи в соответствии с традиционной китайской медициной само по себе является упражнением на осознанность. Оно основано на теории пяти элементов, которая также классифицирует вкусы и продукты.
При приготовлении пищи, ингредиенты всегда помещаются в кастрюлю в определенном порядке: дерево, огонь, земля, металл и вода. Таким образом, пища должна быть особенно «круглой», и наилучшим образом воздействовать на все органы. Кроме того, это помогает сосредоточиться на том, что вы делаете во время приготовления пищи. Вам придется сознательно сосредоточиться и потратить чуть больше времени на приготовление пищи. Уже одно это означает, что впоследствии ваша пища будет содержать больше Ци, и вы сможете зарядиться энергией для повседневной жизни.
Также важно, чтобы в вашем рационе было как можно больше натуральных продуктов, соответствующих сезону, а в идеале — произрастающих в вашем регионе. В таких продуктах содержится много Ци, которая затем может поступить в ваше тело в виде энергии.
Зарядите свои батарейки с помощью медитации
Медитация — это способ успокоиться, снять стресс и очистить мысли. Упражнения на осознанность или дыхательные упражнения также помогают оставить позади быстрый темп повседневной жизни и зарядиться энергией.
Учения тайцзи и цигун содержат такие медитативные элементы. Помимо упражнений для тела, всегда уделяется внимание уму и душе, ведь жизненная энергия должна беспрепятственно течь и здесь.
Энергия Шиацу
Строго говоря, шиацу происходит не от ТКМ, а от японских учений. И то, и другое имеет общие корни.
Шиацу — это техника массажа, при которой активируются определенные акупрессурные точки, чтобы заставить ци течь. Для этого используются пальцы, ладони, или специальные инструменты для надавливания.
Вы также можете использовать многие техники шиацу на себе, чтобы получить больше энергии для повседневной жизни. Например, когда вы испытываете стресс, можно попробовать такой захват:
- Возьмите кончик среднего пальца правой руки между большим и указательным пальцами левой руки!
- Помассируйте его круговыми движениями в течение 15 секунд!
- А теперь поменяйте руки!
- Проделайте эту процедуру с обеими руками два-три раза, чтобы снять стресс, и зарядиться энергией для повседневной жизни!
Как научиться заряжать свои батарейки
Если принципы ТКМ вам нравятся, и вы хотите привнести в свою жизнь больше энергии, вы также можете научиться этому на онлайн-курсах. Например, вы можете получить информацию об отдельных элементах, упражнения для тела, медитации и истории души в виде видеороликов. С таким сочетанием эффективных инструментов вы быстро обретете больше энергии и сил.
Конкретные советы для повышения жизненной энергии
Чтобы помочь вам сразу же приступить к активным действиям, мы собрали несколько советов, которые вы можете использовать для немедленного улучшения своей ци:
- Выделите три минуты на осознанное дыхание! Закройте глаза, и глубоко вдыхайте и выдыхайте! Лучше всего сначала открыть окно, чтобы было много свежего воздуха. Сконцентрируйтесь только на дыхании в течение этого короткого времени! После этого вы сможете вернуться к своим повседневным делам обновленным и полным сил.
- Если стресс одолевает вас, попробуйте выполнить это упражнение, чтобы заземлиться: Встаньте, и осознанно почувствуйте землю под ногами! А теперь слегка постучите по всему телу плоскими ладонями! Представьте, как ци начинает двигаться, и как все ненужное и вредное просто уходит через ваши ноги в землю! После этого хорошенько встряхнитесь, и немного поразмышляйте: Как вы сейчас, чувствуете свою энергию?
- Превратите приём пищи в упражнение на внимательность! Во время следующего приема пищи уделите время тому, чтобы сосредоточиться исключительно на еде. Начните с того, что просто посмотрите на нее и осознайте, как вам повезло, что вы можете есть вкусную еду в любое время! Почувствуйте запах еды! Почувствуйте первый кусочек во рту, и попробуйте ощутить все вкусы по отдельности! Какой консистенции еда находится у вас во рту? Когда вы едите осознанно, вы поглощаете больше Ци, и одновременно снимаете стресс. Совет: Это упражнение работает и в перерывах между приемами пищи, конечно, если вы не успеваете отдохнуть во время еды. Просто съешьте таким образом яблоко, или выпейте стакан воды!