Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Многие люди веками считали, что здоровье зависит от кишечника. Сегодня это подтверждает даже наука: Хорошее самочувствие начинается с правильного питания, которое, в свою очередь, имеет решающее значение для кишечника. Но что необходимо для здоровой кишечной флоры, и как можно укрепить здоровье кишечника?
Улучшить здоровье кишечника легко — С помощью нескольких советов
Если наш кишечник здоров, мы чувствуем себя хорошо, находимся в хорошей физической форме и полны энергии. Это происходит потому, что наш кишечник не только регулирует пищеварение. Он также отвечает за водный баланс, и поддерживает защиту нашей иммунной системы. В то же время, он вырабатывает различные гормоны и передает сообщения нашей нервной системе. Довольно много работы для органа, который занимает около семи метров нашего тела. Он считается самым большим органом человека, и состоит из множества складок и ворсинок. Наш кишечник также содержит миллионы нервных клеток и клеток слизистой оболочки, и может считаться экосистемой нашего тела. Если все это выходит из строя, нередко возникают кишечные расстройства, которые часто легко лечатся домашними средствами от синдрома раздраженного кишечника. Однако если кишечник поврежден окончательно, требуются более серьезные усилия.
Важно: Кишечные бактерии важны для здорового кишечника. Как правило, в кишечнике обитает от 500 до 1000 различных бактерий, которые поддерживают здоровье слизистой оболочки кишечника. Однако часто встречаются и менее подходящие бактерии. Они, в свою очередь, могут создавать большую нагрузку на кишечник.
В связи с этим, наука различает два разных типа бактерий: аэробы и анаэробы. Чтобы защитить свой кишечник, важно ознакомиться с этими типами бактерий. Аэробы — это бактерии, которым для выживания необходим кислород, в то время как анаэробы погибают от кислорода. Однако есть и анаэробы, которые могут выживать в местах, перенасыщенных кислородом. Если к ним добавляются вредные бактерии, вся среда кишечника приходит в смятение.
Как работают бактерии в нашем кишечнике
Если мы внимательно посмотрим на кишечник, то обнаружим там множество анаэробных бактерий. Около 10 процентов кишечных бактерий составляют аэробные бактерии. В начале жизни наша кишечная флора должна сначала сформироваться. Через окружающую среду и пищу в наш организм, а значит, и в кишечник, постоянно попадают новые бактерии. Это важно для обеспечения пищеварения и защиты организма от инфекций. При хорошем балансе важных кишечных бактерий, в кишечнике пищеварение работает отлично. Наш метаболизм не нарушен, а иммунная система не оставляет желать лучшего. Однако наш кишечник может пострадать от стресса, антибиотиков и болезней. Часто это начинается с болей в животе, диареи или рвоты. Нездоровая кишечная флора также может проявляться в виде воспалений или аллергических реакций. Специалисты говорят о дисбиозе — нарушенной кишечной флоре. Хорошие кишечные бактерии присутствуют в ограниченном количестве, или не могут выполнять свою работу должным образом. Если в кишечнике слишком много плохих бактерий, пищеварение перестает работать должным образом. Это может привести к симптомам дефицита. Пострадавшие чувствуют себя слабыми и не в лучшей форме.
Совет: В этом случае может помочь анализ кишечной флоры, в ходе которого проводится анализ кишечной флоры.
Если, например, в кишечнике активизируются стафилококки, это приводит к дисгармонии. Многие люди страдают от сильной диареи или рвоты. Часто говорят даже о пищевом отравлении. Однако могут возникать и кожные раздражения. Воспаление кишечника необходимо устранить как можно лучше, чтобы наладить работу кишечника, и снова чувствовать себя лучше и комфортнее.
Нарушенную микрофлору кишечника можно вылечить с помощью этих советов
Чтобы защитить и «реабилитировать» кишечник, важно адаптировать свой рацион. Сбалансированная диета с большим количеством витаминов и клетчатки в первую очередь важна для здоровья кишечника. Помимо овощей и фруктов, в рацион также входят псиллиевая шелуха или семена льна, которые способствуют оздоровлению кишечника. Минеральная глина или целебная земля также могут быть полезны для детоксикации кишечника. Слишком много сахара или углеводов менее полезны. Некоторые люди также чувствительны к лактозе. Эти вещества создают нагрузку на кишечник, и могут вызывать метеоризм, боли в животе и диарею. Это нарушает микрофлору кишечника, и приводит к ухудшению самочувствия. Поэтому важно избегать продуктов с высокой степенью промышленной обработки, и питаться как можно более сбалансированно и полезно.
