Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Неудовлетворенное желание иметь детей является стрессом как для женщин, так и для мужчин. В чем же причина, если женщина не может забеременеть? Примерно в 30% случаев проблема заключается в качестве или количестве сперматозоидов у мужчины. Эта проблема может иметь врожденные или обусловленные заболеваниями причины. Однако образ жизни, диета и употребление стимуляторов также играют определенную роль для спермы. Поэтому мужчинам, желающим иметь детей, следует внимательно следить за своим образом жизни. Минералы и витамины могут сыграть важную роль в повышении фертильности, чтобы беременность наконец наступила.
Могут ли витамины повысить мужскую фертильность?
Если беременность не наступает, несмотря на незащищенный секс в течение длительного времени, это может иметь совершенно разные причины. В 30% случаев имеются физические проблемы у женщины и у мужчины. В 20% пар оба партнера бесплодны. И в 20% случаев не удается установить четкую причину.
Мужская фертильность зависит от многих факторов. Если она нарушена, то это может быть связано, например, с перенесенным заболеванием или физическими особенностями. Но во многих случаях, если желание иметь детей остается нереализованным, в этом участвует и образ жизни. Неправильное питание, алкоголь, никотин и лекарственные препараты могут значительно снизить качество или количество сперматозоидов, так что фертильность оказывается под угрозой.
Поэтому, если вы хотите иметь ребенка, вам следует внимательно отнестись к своему образу жизни и особенно к питанию. Целенаправленный прием пищевых добавок также может помочь повысить фертильность, и реализовать желание иметь ребенка.
Если бесплодие вызвано, например, предшествующим лечением рака или паротитной инфекции, то витамины и здоровое питание, к сожалению, мало помогут. Но в тех многочисленных случаях, когда реальных причин бесплодия найти не удается, витамины и минералы, безусловно, могут оказать положительное влияние на шансы зачать ребенка.
Антиоксиданты для улучшения качества спермы
Производство сперматозоидов довольно часто подвержено ошибкам. Оно страдает, например, когда организм испытывает слишком сильный окислительный стресс. Под этим понимается большое количество так называемых свободных радикалов. Эти химические соединения образуются под воздействием окружающей среды, и в результате метаболических процессов. Они способны повреждать клетки, отнимая у них электроны.
Антагонистами свободных радикалов являются так называемые антиоксиданты. Они делают электроны доступными для свободных радикалов, и те перестают атаковать клетки. Это может способствовать повышению качества спермы.
Очень эффективным антиоксидантом является, например, витамин С. Этот витамин содержится в цитрусовых, красном перце, капусте и ягодах. Поэтому следует часто включать в свой рацион продукты, содержащие большое количество витамина С.
Витамин Е также является мощным антиоксидантом, и может способствовать повышению шансов забеременеть. Витамин Е содержится в высококачественных растительных маслах, семечках и орехах.
Конечно, для поддержки диеты можно принимать витамин С и витамин Е в виде добавок.
Убихинол для поддержки мужской фертильности
Убихинол также является одной из БАД, которую принимают многие мужчины. Убихинол является близким родственником коэнзима Q10. Исследования показали, что ежедневный прием коэнзима Q10 или убихинола может улучшить качество спермы. У многих испытуемых увеличилось как количество сперматозоидов, так и их подвижность. В результате увеличилось количество беременностей, и многие супружеские пары смогли реализовать свое желание иметь детей.
Убихинол особенно перспективен, поскольку он более доступен для организма, чем коэнзим Q10. Он обладает мощным антиоксидантным действием, а также способен поддерживать энергию клеток организма. Диетическая добавка с убихинолом может дополнить сбалансированную диету и повысить фертильность.
Влияние витамина D на желание иметь детей
Витамин D занимает особое положение среди витаминов. Организм практически не усваивает витамин D из пищи, а вырабатывает его в коже. Для этого ему необходим солнечный свет. А именно его и не хватает в наших широтах, и при современном образе жизни. В зимние месяцы солнце не обладает достаточной мощностью, чтобы организм мог вырабатывать достаточное количество витамина D. А в летние месяцы большинство людей не проводят достаточно времени на свежем воздухе. Поэтому недостаток витамина D широко распространен. И одним из возможных последствий этого является ухудшение качества и выработки спермы.
Поэтому врачу стоит измерить уровень витамина D. Это можно сделать с помощью простого анализа крови, который быстро покажет, достаточно ли в организме витамина D. При его недостатке, следует принимать добавки, восполняющие запасы витамина D.
Фолиевая кислота, цинк и селен: Минералы для фертильности
Минералы цинк и селен важны для производства спермы, а также для ее качества. Исследования показали, что многие мужчины, имеющие проблемы с фертильностью, испытывают дефицит этих двух минералов. Поэтому может оказаться полезным прием цинка и селена в виде БАД.
Фолиевая кислота также является важным минералом для фертильности. Для здорового развития ребенка, женщинам следует принимать фолиевую кислоту еще до беременности. Но и мужчинам, желающим иметь детей, фолиевая кислота также полезна.
Другие советы для мужской фертильности
- Сбалансированное питание с большим количеством свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и белков, является основой хорошей фертильности. Если вы хотите иметь детей, вам следует скорректировать свой рацион.
- Для сохранения фертильности следует отказаться от сигарет, наркотиков и чрезмерного употребления алкоголя.
- Некоторые продукты питания содержат вещества, очень похожие на эстроген. Особенно важна здесь соя. Поскольку эстроген может снижать фертильность у мужчин, не следует употреблять слишком много сои.
- Выработка сперматозоидов может ухудшиться и при перегреве яичек. Это может произойти, например, при слишком тесной одежде, или подогреве сидений в автомобиле. Поэтому на данный момент следует избегать таких вещей.
- И наконец, фертильность страдает у мужчин, которые слишком много занимаются спортом. Ради желания иметь детей, следует придерживаться здорового уровня тренировок.