Чем бы мы ни занимались, наше тело всегда с нами. Поэтому, если вы не чувствуете себя комфортно в своем теле, это влияет на всю вашу жизнь. Может быть, вы считаете себя слишком толстой или слишком худой? Может быть, у вас есть шрамы, растяжки или физические недостатки? Может быть, вы боретесь с возрастом? Многие люди, особенно женщины, находят причины для того, чтобы не любить и не принимать себя в достаточной степени. В этой статье мы расскажем, как вы можете положить этому конец, и снова научиться принимать свое тело.
Чувствуйте себя хорошо в своём теле благодаря уходу за собой
Если вы не можете принять свое тело должным образом, то, как правило, и относитесь к нему не лучшим образом. Вы предпочитаете вообще не иметь дела с нелюбимыми частями тела или, возможно, даже наказываете их пренебрежением. Некоторые также считают, что не стоит хорошо относиться к телу. Однако все обстоит с точностью до наоборот. Чем с большей любовью вы заботитесь о своем теле, тем легче вам будет принять его, а возможно, даже полюбить в какой-то момент. Кроме того, забота о себе делает вас счастливыми.
Поэтому подумайте, как вы можете сделать что-то хорошее для своего тела. Может быть, ему нужно больше упражнений? Вкусная еда? Массаж? Ежедневное увлажнение? Найдите небольшой, полный любви ритуал, который вы можете выполнять каждый день, чтобы хорошо относиться к своему телу!
Кстати, такой подход работает не только для ухода за собой, но и для отношений. Если любовь между партнерами сошла на нет, многие психотерапевты советуют вести себя особенно любящим образом. Если вы ведете себя по отношению к партнеру так, как будто снова его любите, то любовь может вырасти снова. То же самое происходит и с любовью к себе.
Познакомьтесь со своим телом — С помощью физических упражнений
Спорт — это хороший способ узнать и полюбить свое тело. Однако очень важен тип упражнений и ваши мысли о них. Попрощайтесь с мыслью, что спорт предназначен для оптимизации вашего тела! Если вы будете подходить к нему с этой мыслью, вы будете слишком сильно давить на себя, и концентрироваться на (предполагаемых) слабостях и недостатках своего тела.
Вместо этого поймите, что спорт — это еще и средство любви к себе и заботы о себе, и он должен делать вас счастливыми! Найдите вид физической активности, который вам нравится или, по крайней мере, не требует от вас слишком больших усилий! А затем некоторое время понаблюдайте за тем, как спорт влияет на ваше тело! Вполне возможно, что так вы узнаете его совершенно по-новому.
Подарите своей коже немного роскоши
Есть поговорка, которая крутится вокруг чувства собственного тела: «Чувствовать себя хорошо в своей коже. Это можно понимать не только символически, но и вполне буквально. Чем комфортнее чувствует себя ваша кожа, тем лучше вы воспринимаете все свое тело. Поэтому стоит побаловать свою кожу небольшой роскошью, например, процедурой в салоне красоты, или особенно хорошим средством для домашнего ухода.
Практикуйте благодарность к своему телу
В прошлом, у вас наверняка было много негативных мыслей и чувств по отношению к своему телу. В противовес этому вы должны осознать, что ваше тело делает для вас каждую секунду.
- Прямо сейчас ваше сердце бьется для вас от 60 до 90 раз в минуту. Оно делало это еще до вашего рождения, и будет продолжать делать это каждую минуту, пока вы не умрете.
- Прямо сейчас сложная система в вашем теле снабжает каждый орган и каждую клетку питательными веществами и кислородом.
- Прямо сейчас в вашем мозгу формируются новые связи между знаниями.
- Прямо сейчас, в эту самую секунду, 50 миллионов клеток тела заменяются новыми.
- Прямо сейчас ваша иммунная система следит за тем, чтобы вредные вещества и патогены не распространялись.
Разве это не чудо? Чтобы научиться принимать и принимать свое тело, многим людям помогает осознание этого, и развитие чувства благодарности.
Упражнение: Учимся принимать своё тело
Если вам трудно принять свое тело, это упражнение может вам помочь.
Выберите время и комнату, где вас никто не потревожит. Спокойно подышите несколько раз, а затем пробудите свое воображение!
Представьте, как вы видите себя в начале жизни, в младенчестве! Можете ли вы полюбить этого маленького, идеального ребенка? Просто принять его таким, какой он есть? В начале жизни мы не делаем таких сильных суждений. Нам легче любить ребенка целиком и полностью, не обращая внимания на возможные «недостатки». Однако, став взрослыми мужчинами и женщинами, мы заслуживаем такого же принятия и любви. Почувствуйте это прекрасное чувство к своему бывшему «я» на некоторое время! А затем попробуйте перенести его в свою нынешнюю жизнь! Это то же самое тело, которое вы можете принять, и даже полюбить сейчас.
Остерегайтесь ложных сравнений
Женщины, которые не чувствуют себя комфортно в своем теле, часто сравнивают себя с недостижимыми идеалами. Социальные сети заставляют нас верить, что все остальные женщины намного красивее, стройнее и совершеннее. Но это неправда. На самом деле мы знаем, что позы и фильтры создают совершенно ложный образ. Если вы хотите увидеть больше реальности, почему бы не провести день в спа-салоне? Там вы увидите совершенно разных людей с разными телами, с недостатками и слабостями, но и с прекрасными сторонами. Попрощайтесь с нереальными идеалами красоты, которые в любом случае приносят вам только боль!