Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Целенаправленная детоксикация организма, также известная как детокс, — это относительно современная тенденция, но она практикуется практически во всех культурах на протяжении тысячелетий. В индийской науке врачевания Аюрведе также есть свои формы осознанной детоксикации. Преимущество этого метода в том, что программа детоксикации очень точно и индивидуально подходит к вашему организму. Мы расскажем, почему детоксикация и очищение так важны в Аюрведе.
Аюрведа: Детокс для укрепления тела и ума
Весна, когда природа пробуждается от зимней дремоты, — идеальное время для поста или детоксикации. Почти во всех религиях пост используется как сознательный отказ от пищи, чтобы привести тело и разум в порядок. Современные формы включают
- Детокс с помощью прерывистого голодания (прерывистое голодание предполагает голодание в течение нескольких часов в день или даже целый день).
- Детоксикация с помощью соковых процедур, или детоксикация с помощью смузи (никакой твердой пищи, смузи могут быть приправлены всевозможными суперпродуктами).
- Детоксикация с помощью щелочного голодания (здесь восстанавливается кислотно-щелочной баланс).
- Диета Майра (голодание с легким рационом).
- Классическое терапевтическое голодание (детокс под наблюдением терапевта или врача).
Речь идет не о вашей фигуре или похудении. Цель детоксикации — с помощью различных методов вывести из организма определенные токсины, которые накопились в нем с течением времени. Мы называем эти накопленные токсины, которые вредят нашему здоровью, «отходами«, а в Аюрведе они называются «ама«. Это позволяет организму лучше сконцентрироваться на выполнении своих задач, вы чувствуете себя лучше, и можете лучше сосредоточиться.
Что отличает лечение панчакармой в Аюрведе от других методов детоксикации?
Высшей дисциплиной является лечение панчакармой, в котором используются пять различных методов детоксикации, контролируемым образом и в соответствии со строгими инструкциями, способствующими детоксикации. Однако существуют и менее сложные и менее масштабные методы детоксикации для очищения организма в Аюрведе, которые вы можете использовать даже в домашних условиях. Как и всегда в холистическом учении Аюрведы, очень важно ваше текущее состояние.
Наша доша — конституция — меняется в зависимости от предрасположенности или возраста. У здорового человека три доши (Вата, Капха и Питта) находятся в равновесии, а пищеварительный огонь Агни работает хорошо. Если мы отягощены токсинами и испытываем недостаток энергии, аюрведическая чистка может помочь нам провести детоксикацию. Но только в том случае, если детокс будет подобран индивидуально для нас.
Детокс: Как токсины попадают в организм?
В принципе, наш организм вполне способен справиться с токсинами в нормальных количествах. Наши органы детоксикации (печень, кожа, почки, кишечник, лимфа и т. д.) каждый день отлично справляются с задачей нейтрализации и избавления от токсичных веществ, которые попадают в организм через пищу, воздух или кожу. Благодаря здоровому образу жизни, физическим упражнениям, качественной пище и отдыху, мы помогаем нашей иммунной системе хорошо работать. Даже когда на улице холодно и темно, или когда у нас много дел.
Однако если в организм попадает слишком много токсинов, система детоксикации может быстро перегрузиться. Поскольку не все может быть переработано сразу, токсины и вредные вещества откладываются, например, в жировой ткани. Там они могут причинить меньше вреда, пока не будут выведены. В Аюрведе эти отходы называются ама. В буквальном переводе ама означает «непереваренная материя», которая задерживается в теле. У амы могут быть и психические причины. Важной причиной амы является стресс, беспокойство или постоянная умственная перегрузка. Медитация и йога, являющиеся неизменным компонентом всех методов лечения Аюрведы, помогают бороться с этим. Другими причинами появления токсинов в организме являются:
- несбалансированная диета с нездоровой пищей или пищей, не содержащей большого количества питательных веществ (промышленная пшеница, белый сахар, трансжиры, консерванты и т. д.)
- прием лекарств
- удобрения или другие химические вещества в обработанных продуктах питания
- чрезмерное или регулярное употребление алкоголя
- слишком большое количество никотина, кофеина или черного чая
В аюрведических методах детокс-лечения предполагается, что с Агни Амой можно бороться, если пищеварительный огонь функционирует правильно. Поэтому главная цель — укрепить агни. Поскольку все мы по-разному реагируем на лишение пищи в зависимости от нашей конституции, детоксикация в Аюрведе в значительной степени учитывает соответствующую конституцию дош и общее состояние здоровья.
Здоровье через отречение: Как вывести токсины?
В зависимости от времени, ресурсов и потребностей существуют различные виды аюрведической детоксикации.
Тщательная детоксикация согласно Аюрведе: Панчакарма
Если вы хотите не торопиться, и пройти обширную детоксикацию в соответствии с учением Аюрведы, вам подойдет курс Панчакармы, который может длиться до трех недель. Аюрведические процедуры детоксикации обобщенно называются «Панчакарма — пять действий. Это комплексное аюрведическое лечение включает в себя:
- терапевтическое очищение
- лечебную рвоту
- клизмы
- введение целебных веществ в нос
Однако аюрведическое лечение Панчакарма представляет собой комплексную систему терапии, включающую также подготовительные и последующие мероприятия. На начальном этапе процедуры, поддерживают паровые ванны и массаж с маслами — регулярные консультации с аюрведическими терапевтами или врачами являются частью программы с самого начала. Детокс-процедура — это не отдых, и она может быть довольно напряжённой. Поэтому тщательное обследование до и во время лечения, и точная оценка состояния пациента во время клинической процедуры панчакармы чрезвычайно важны.
Похудение и детоксикация с помощью Лангана
Более короткая и легкая форма детоксикации, которая также подходит для снижения веса, — это детокс Лангана (Langhana Detox). Здесь пищеварительный огонь Агни стимулируется и приводится в равновесие с помощью специальных массажей и масляных процедур. Детоксикация также включает в себя специальную диету с аюрведической пищей и аюрведическими специями и программу упражнений с йогой. Программа релаксации с медитацией также оживляет ум.
Аюрведа «Сделай сам» в собственных четырёх стенах
Если вы предпочитаете проводить детоксикацию в домашних условиях, вы можете последовать различным аюрведическим инструкциям.
Аюрведическая детокс-программа включает три дня голодания, один подготовительный день, и три дня восстановления. Основными условиями для гармоничного, эффективного и восстанавливающего голодания являются спокойная и приятная обстановка, поддержка, теплая одежда и полноценный отдых. Однако только здоровые, подтянутые и не слишком старые люди могут поститься в одиночку дома. Йога и медитация могут поддержать этот домашний детокс.
3 аюрведических правила для любой программы голодания
Неважно, какой способ детоксикации вы выберете — с помощью разноцветных смузи, черствых булочек или строгих перерывов: полезные советы из целостной Аюрведы всегда поддержат вас и обеспечат, что ваш метод детоксикации действительно работает.
Три золотых правила аюрведического голодания очень просты и заключаются в следующем:
- Избегайте стресса. Расслабление — лучшее условие для всех очистительных процессов в организме. Даже если вы поститесь дома в одиночестве, имеет смысл отключить на это время все раздражающие факторы (мобильный телефон, социальные сети, новости, работу) и, возможно, действительно поститься. Если это невозможно, вы можете запланировать периоды отдыха в своем дне.
- Поддерживайте ритм с помощью ритуалов. Регулярность или постоянные привычки придают нашему организму силу и стабильность во время программы детоксикации. Вы будете чувствовать себя лучше, если всегда будете придерживаться одного и того же времени, когда едите, пьете, отдыхаете, занимаетесь спортом, или спите во время программы детоксикации.
- Пейте горячую воду. Душ изнутри очищает все каналы, в которых что-то циркулирует. Кипячение еще больше улучшает проводимость воды.
Кстати, весна — идеальное время для аюрведической программы детоксикации, поскольку этот сезон ассоциируется с капха-дошей. Капха ассоциируется с такими качествами, как вялость, тяжесть, медлительность, усталость и слизь. Если мы приведем капха-дошу в равновесие, то сможем укрепить свое тело и здоровье, и начать лето в хорошей форме.
