Кто не хочет иметь красивые, длинные и блестящие волосы? Это признак молодости и жизненной силы. К сожалению, стресс, болезни, неправильное питание, и в целом неправильный образ жизни могут быстро привести к тому, что наши волосы станут тусклыми и будут быстрее выпадать. В этой статье мы расскажем, как можно естественным образом стимулировать рост волос и укрепить их корни.
Почему здоровые корни волос так важны для хорошего роста волос?
Наши волосы состоят из кератина. Кератин — это роговое вещество, состоящее из белков. Поэтому волосы — это не что иное, как роговые волокна. Один волос состоит из множества тонких кератиновых волокон, которые переплетаются между собой. Они образуются в центре корня волоса под кожей головы, и продвигаются вверх миллиметр за миллиметром. Корни волос снабжают волосы всеми важными витаминами и питательными веществами. Это позволяет им расти и сиять здоровым блеском.
Здоровые и функциональные корни волос — залог хорошего роста волос. Если корни волос заблокированы кожным салом или волосяными фолликулами, волосы не могут нормально расти или даже выпадают, потому что не получают достаточного количества питательных веществ. То же самое относится и к плохой циркуляции крови. Если кровоток нарушен, важные жизненно важные вещества больше не поступают к корням волос, или поступают в ограниченном объеме.
Циклы роста: Как растут ваши волосы?
Каждый волос проходит через цикл роста. То, насколько быстро это происходит, зависит от самых разных факторов, таких как ваши гены и гормоны. В целом, цикл роста волос можно разделить на три фазы:
- Фаза анагена: В фазе анагена (фазе роста) волосы растут и снабжаются всеми важными для роста и питательными веществами за счет корней волос. Эта активная фаза может длиться от трех до семи лет, и большая часть ваших волос находится в этой фазе. В среднем волосы растут на 0,3 миллиметра в день, то есть примерно на один сантиметр в месяц.
- Фаза катагена: За ней следует переходная фаза, также известная как фаза катагена. Волосы больше не получают питательных веществ. Корень волоса становится все более и более кератинизированным. В этой фазе находится от одного до трех процентов всех волос.
- Фаза телогена: В последней фазе, известной как фаза телогена, корень волоса также полностью кератинизируется. Волос и корень больше не закреплены в коже головы и могут легко выпасть, освободив место для нового корня, из которого вырастает новый волос. Около 10 процентов волос находятся в этой фазе.
Вы можете поддержать волосы в фазе роста, только обеспечив здоровую кожу головы и сильные корни волос. Для этого лучше всего подходят
- меры по стимулированию кровообращения,
- мягкие средства по уходу за волосами,
- правильное питание,
- а также достаточный отдых и расслабление.
Как стимулировать рост волос с помощью хорошего кровообращения?
Хорошая циркуляция крови необходима для поступления питательных веществ. Быстро и легко стимулировать кровообращение можно двумя способами.
С одной стороны, вы можете стимулировать общее кровообращение организма. Лучше всего это получается при занятиях спортом. Упражнения стимулируют кровообращение во всем теле, в том числе и в коже головы. Особенно полезны для роста волос такие виды спорта, как йога, где перевернутые позы дополнительно способствуют циркуляции крови в области головы. В целом, однако, подходит любая форма физической активности, даже если это просто прогулка с работы домой. В любом случае, старайтесь включать как можно больше движения в свою повседневную жизнь!
Целевые массажи кожи головы также особенно эффективно стимулируют кровообращение. Сюда же относится ежедневное расчесывание волос.
Наш совет: При расчесывании лучше всего начинать с кончиков! Так вы сможете сначала распутать колтуны и вытащить меньше волос.
Затем расчесывайте волосы по направлению от кожи головы вниз. Также стоит использовать щетку из натуральных волос. Например, щетки из кабаньего волоса оптимально впитывают тальк с кожи головы, и распределяют его в качестве защитного слоя на волосах. Это не только сделает их более блестящими, но и позволит коже головы лучше дышать. Вы также можете помассировать голову руками. Для этого проведите кончиками пальцев по голове круговыми движениями в течение примерно трех минут.
Эфирные масла, такие как немо, лаванда, розмарин или амла, также снабжают кожу важными витаминами (витамином С, железом, кальцием и бета-каротином), и ускоряют рост волос. Однако никогда не используйте их в неразбавленном виде, а лишь нанесите несколько капель на кожу головы вместе с кокосовым или оливковым маслом, и аккуратно вмассируйте. После этого можно мыть волосы как обычно.
Какие питательные вещества необходимы красивым и здоровым волосам?
Правильное питание также играет важную роль в создании красивых волос и их хорошем росте. Питание обеспечивает организм всеми витаминами и минералами, необходимыми для укрепления корней волос и их роста. В частности, речь идет о биотине, цинке и кремнии.
- Биотин, как и все остальные витамины группы В, способствует правильному обмену веществ. Он поддерживает рост клеток и образование кератина. Биотин можно найти в орехах, сое, яйцах и молочных продуктах.
- Минерал цинк также очень важен для быстрого роста волос. Цинк активирует ферменты, которые защищают корни волос от воспаления, а также участвует в образовании кератина и коллагена. Продукты, богатые цинком, включают коричневое просо, устрицы, говядину и бобовые.
- Считается, что кремний оказывает укрепляющее действие на кожу, волосы и ногти, поэтому он также очень важен для хорошего роста волос. Этот микроэлемент содержится в основном в растительной пище. Картофель, просо, овсянка и арахис могут обеспечить вас кремнием.
Железо, витамин С и достаточное количество белка не менее важны для красивых волос. Железо и витамин С контролируют транспортировку крови и, следовательно, поступление питательных веществ. Витамин С также действует как антиоксидант, и защищает организм от свободных радикалов. Поскольку кератиновый слой волос состоит из белков, вам также следует позаботиться о достаточном потреблении белка.
Какой уход за волосами ускоряет их рост?
Строго говоря, ускорить рост волос невозможно, так как период роста обусловлен генетически. Однако, правильно ухаживая за волосами, вы можете сделать так, чтобы они оставались здоровыми, и были менее склонны к секущимся кончикам и выпадению.
Прежде всего, меньше — значит больше. Избегайте ненужных средств по уходу за волосами, частого выпрямления волос, или постоянного сбрызгивания лаком для волос!
Убедитесь, что ваш шампунь мягкий и щадящий! В нем не должно быть силиконов, сульфатов, парабенов и искусственных отдушек. К сожалению, эти добавки противопоказаны, если вы хотите иметь здоровые и длинные волосы. Силиконы образуют пленку вокруг волос и кожи головы, из-за чего корни и волосы перестают получать достаточное количество питательных веществ и пересыхают. Впоследствии это может привести к усиленному выпадению волос. Поэтому обязательно используйте качественный шампунь с натуральными ингредиентами!
Также не стоит чрезмерно ухаживать за волосами. Мытья волос один-два раза в неделю вполне достаточно для здоровых и красивых длинных волос. При мытье волос лучше использовать только теплую воду. Слишком горячая вода может повредить структуру волос.
Выпадение волос и тонкие, ломкие волосы часто вызваны стрессом. Поэтому старайтесь избегать стрессов как можно чаще, и включайте в свою повседневную жизнь отдых и расслабление!