Многочасовое сидение перед компьютером, стрессы на работе и в повседневной жизни часто заставляют нас чувствовать себя неуравновешенными и неудовлетворенными. Этому можно легко противостоять, включив регулярные тренировки в свою повседневную жизнь и создав здоровый баланс. Регулярные занятия с оборудованием, гантелями или собственным весом, с квалифицированным персоналом в фитнес-клубах — это простой способ поддерживать себя в форме. В этой статье вы узнаете, почему фитнес так важен для вас, и почему вы должны посещать тренажерный зал.
В чём преимущества посещения тренажёрного зала?
Тренажерный зал помогает вам достичь спортивных целей, и предлагает ряд преимуществ по сравнению с домашними тренировками. В тренажерном зале работают квалифицированные тренеры, которые помогут и подскажут вам. Особенно для людей с небольшим спортивным опытом имеет смысл заниматься в тренажерном зале, по крайней мере, на начальном этапе.
- Неправильное выполнение движений во время домашних тренировок может привести не только к травмам, но и к необратимым последствиям.
- Если выполнять упражнения неправильно или тренироваться однобоко, можно получить необратимые повреждения осанки или окончательно повредить мышцы и сухожилия. Этот риск особенно велик, если вы тренируетесь с отягощениями, и выбираете слишком большую нагрузку.
- В тренажерном зале с высокими стандартами качества вас должным образом ознакомят с оборудованием, прежде чем разрешат использовать его самостоятельно.
Если в тренажерном зале работает специализированный персонал, на вашей стороне будут профессионалы. Специалисты помогут вам не только настроить веса, но и научиться правильно тренироваться с нуля, чтобы вы могли достичь своих индивидуальных целей. Помимо упражнений и тренировок, хорошие специалисты также могут значительно улучшить вашу диету. Это поможет вам сбросить жир — если это необходимо, — а также набраться сил.
Разнообразная программа в тренажёрном зале
Будучи членом тренажерного зала, вы имеете и другие преимущества, помимо спортивного оборудования и спортивных курсов. К ним часто относится бесплатное посещение сауны. Посещение сауны после тренировки, вызывающей пот, приятно расслабляет, а также положительно влияет на иммунную систему.
В фитнес-клубе вы можете рассчитывать на разнообразную и разноплановую программу для хорошей физической формы. Классический образ потных мускулистых мужчин, лопающихся от тестостерона, и демонстрирующих свои мышцы в тренажерном зале, давно устарел. Конечно, вы по-прежнему можете заниматься здесь с гантелями и позировать перед зеркалами, но ассортимент предлагаемых услуг гораздо шире.
- Широкий выбор тренажеров
- Круговые тренировки (в том числе под присмотром)
- Различные спортивные курсы
Будь то йога, пилатес, упражнения на пресс, ноги и живот, или тренировки с отягощениями — здесь найдется занятие для каждого мужчины и женщины, и оно не наскучит быстро. Более того, сегодня существует множество фитнес-студий, предназначенных исключительно для женщин.
Тренируйтесь вместе в любое время
Большинство тренажерных залов имеют очень широкие часы работы. Это означает, что у вас есть широкий выбор вариантов тренировок в зависимости от того, когда вам удобнее. Но это также означает, что нет больше оправданий, если погода плохая! Очень соблазнительно отказаться от своих благих намерений, и не выйти из дома на пробежку, когда на улице бушует ливень. В студии у вас нет такого недостатка. Ваша физическая активность не зависит от погоды.
Еще одно большое преимущество — социальный аспект. В студии вы тренируетесь не в одиночестве, а в зале вместе с единомышленниками. Это может оказать огромное влияние на вашу мотивацию и цели. Здесь вы не только найдете спортивные примеры для подражания, что даст вам веские причины побороть свою внутреннюю «диету» и улучшить свои результаты, но и сможете познакомиться с новыми людьми. Тренироваться вместе не только намного проще, но и веселее, чем сидеть в одиночестве на домашнем тренажере.
Не только в спортзале — Почему фитнес так важен?
Здоровый дух в здоровом теле. В этой часто цитируемой фразе заключена истина. Достаточная физическая нагрузка очень важна для поддержания физического и психического здоровья. Чем лучше физическая форма, тем крепче здоровье. Заботиться о своем здоровье важно не только во время кризиса, вызванного коронавирусом, ведь чем здоровее и подтянутее вы будете, тем выше будет ваша иммунная система, и значительно увеличится общая продолжительность жизни.
Дополнительные преимущества тренированного тела
Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы улучшаете не только свое здоровье, но и психику, становитесь более уравновешенным, и менее подверженным стрессам.
- Благодаря высокой выработке серотонина во время тренировок в вашем организме вырабатывается множество гормонов счастья. Это просто заставляет вас чувствовать себя счастливее и довольнее.
- Упражнения также улучшают концентрацию внимания. Это позволяет вам лучше сосредоточиться на работе и лучше её выполнять.
- Конечно, физическая форма имеет и другие преимущества. Она помогает контролировать вес и наращивать мышцы. Это позволяет влиять на внешний вид, и легче оставаться подтянутым, стройным и красивым, независимо от того, в каком возрасте вы находитесь.
Достаточные физические нагрузки и здоровое питание — обязательное условие для достижения тела своей мечты.
Что на самом деле означает фитнес?
Фитнес — это тренировка выносливости, силы и гибкости. Односторонние тренировки могут помочь вам быстро нарастить пресс, но они не улучшат вашу общую физическую форму. Если вы хотите перестать быстро задыхаться при подъеме по лестнице, вам также нужно работать над своей выносливостью.
Перед любой силовой тренировкой рекомендуется размяться. Это подготовит ваши суставы и связки, а также сердечно-сосудистую систему к предстоящей нагрузке. Когда ваше тело активизировано, а мышцы разогреты, тренировки будут более целенаправленными и, следовательно, более успешными.
Для хорошего и здорового роста мышц необходимо также растягивать их после каждой силовой тренировки. Это способствует восстановлению и обеспечивает гибкость тела. Даже если вы решили провести длительную тренировку на выносливость, после нее следует тщательно размяться. Здесь очень полезна, например, йога.
Подведём итог: Правильные упражнения, тренировки и диета сделают вас более спортивным, значительно более эффективным, здоровым и даже лучше выглядящим. Все это очень достойные цели. Возможно, тело — это не всё, но без тела всё — ничто.