Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Экзотический тропический фрукт ананас богат важными питательными и жизненно важными веществами. В то же время, этот вкусный фрукт содержит очень мало калорий. Однако если вы хотите быстро похудеть с помощью ананасовой диеты, которая уже популярна в Голливуде, вам стоит присмотреться к ней повнимательнее. Мы проливаем свет на факты и мифы, стоящие за этой монодиетой.
Как работает ананасовая диета?
Долгое время ананасовая диета считалась инсайдерским советом для тех, кто хочет быстро похудеть.
Принцип прост, и похудение должно быть таким же простым:
- В течение двух-трех дней вы едите только ананасы, и выпиваете два-три литра жидкости (родниковая вода, несладкий травяной чай).
- Вам разрешается съедать только около 1000 калорий в день. Это соответствует примерно двум килограммам свежих спелых фруктов.
В чём преимущества диеты со свежим ананасом?
Ананас не только приятен на вкус, он также стимулирует пищеварение и, как говорят, даже защищает от воспаления в кишечнике. Энергетическая ценность ананаса составляет всего 56 калорий на 100 граммов, поэтому вы можете съесть много ананаса без чувства вины.
Содержащийся в ананасе фермент бромелайн, как утверждается, стимулирует сжигание жира, и мгновенно избавляет от лишних килограммов. Поскольку эта специальная диета не содержит жиров и содержит очень мало калорий, эффект заметен довольно быстро. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в этом фрукте, стимулирует работу кишечника, что также может привести к более плоскому животу в краткосрочной перспективе.
В чём недостатки ананасовой диеты для похудения?
Эта радикальная диета относится к числу краш-диет, и должна использоваться с осторожностью. Вы можете быстро сбросить вес, но эффект может так же быстро исчезнуть.
- Из-за низкого потребления калорий, организм атакует другие резервы. К сожалению, это не жировые отложения, а белки из ваших красивых мышц.
- Во время ананасовой диеты вы также теряете много воды, которая может в кратчайшие сроки накопиться снова.
- К сожалению, согласно современным знаниям, это миф, что фермент бромелайн, содержащийся в этом фрукте, способствует сжиганию жира. Бромелайн способен расщеплять жировые клетки, что также было доказано в тестах. Однако для этого перспективный фермент должен иметь прямой контакт с жировыми клетками. При употреблении ананаса фермент активизируется в кишечнике и стимулирует пищеварение. Однако при поедании фрукта, фермент не достигает жировых клеток.
- Фруктоза, содержащаяся во фруктах, также быстро вызывает чувство голода при соблюдении этой диеты. Доля фруктовых кислот в этой монодиете также очень высока. Это может привести к раздражению во рту.
По этой причине ананасовую диету следует использовать очень осторожно при похудении.
Состав и действие: Что входит в состав тропического фрукта ананаса?
Ярко-желтый сладкий фрукт из Южной Америки, как говорят, очень полезен для здоровья, и может сделать гораздо больше, чем обычный фрукт. Его ингредиенты могут многое сделать для поддержания здоровья и физической формы вашего тела и разума. Полезные свойства многочисленны:
- Хорошее настроение: Ароматизатор ванилин стимулирует выработку триптофана. Он необходим для выработки гормона счастья — серотонина. Это обеспечивает уравновешенное настроение и облегчает борьбу со стрессом.
- Расслабление: Ананасы также содержат много калия, кальция, фосфора и магния. Магний помогает справиться с головной болью, судорогами и внутренним беспокойством.
- Крепкая защита: Благодаря высокому содержанию витамина С (20 миллиграммов на 100 миллиграммов ананаса), ананас поддерживает иммунную систему организма. Являясь мощным антиоксидантом, этот витамин способен защитить клетки от старения кожи и воздействия окружающей среды, например, ультрафиолетовых лучей. Минерал железо также лучше усваивается с витамином С. Это означает, что вы не так быстро устаете, и можете лучше концентрироваться.
- Красивые формы тела: Фермент бромелайн помогает усваивать ценный белок из пищи. Это способствует развитию здоровых мышц. Бромелайн также обладает противовоспалительным действием. Это способствует восстановлению мышц после занятий спортом. Пищеварительный эффект этого фермента в сочетании с высоким содержанием клетчатки во фруктах действует, как небольшая тренировка изнутри и подтягивает желудок.
- Баланс: Сбалансированный кислотно-щелочной баланс также положительно влияет на психику и способствует расходованию жиров.
- Минералы, содержащиеся в ананасе, обладают сильным ощелачивающим действием, и поэтому помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс организма в равновесии. Щелочная диета помогает снизить вес и поддерживает душевное равновесие.
Здоровая, сбалансированная диета может только выиграть от большого количества ананаса.
Кому подходит ананасовая диета?
Свежий фрукт идеально подходит в качестве низкокалорийного десерта, или обеспечивает энергией во время здорового перекуса благодаря своим витаминам. Однако ананасовая диета не подходит для того, чтобы оставаться стройным постоянно. Этот быстрый метод похудения подходит только для тех, кто:
- Очень дисциплинированы, и знают толк в питании и собственном организме. Чтобы потерянные ананасовые килограммы не появились на весах снова из-за эффекта йо-йо, в последующие дни после ананасовой диеты следует питаться осторожно, и постепенно приучать свой организм к нормальной пище.
- Вы все равно стройны, и хотите с помощью этой диеты привести себя в форму к важной встрече (фотосессии или чему-то подобному). Только стройные люди могут увидеть результаты после этой диеты — для тех, у кого есть несколько лишних килограммов на ребрах, результаты этой краш-диеты не так заметны.
- Спортивные люди, регулярно занимающиеся силовыми тренировками, и способные обходиться без белковой пищи в течение двух-трех дней.
- Здоровые и подтянутые люди, у которых нет проблем с обменом веществ и кровообращением.
Если вы хотите похудеть надолго, и не сбрасывать вес, вам не обойтись без физических упражнений и осознанного и сбалансированного питания. Однако ананасы все же могут оказать полезные услуги на этом пути. Но только в составе команды, а не в качестве сольного исполнителя.