Наиболее распространенные симптомы, возникающие в период менопаузы, — приливы жара и потливость. Не все женщины переживают менопаузу одинаково. Некоторые чувствуют изменения в организме сильнее из-за изменения выработки эстрогена, в то время как другие, почти не испытывают проблем. К сожалению, повышенная и спонтанная потливость является побочным эффектом этого важного изменения у многих женщин. Хотя ученые пока не пришли к единому мнению о причинах этого симптома, существует множество мер, которые могут помочь женщинам спокойно пережить эту фазу. Ароматерапия — очень мягкий, но, тем не менее, очень эффективный метод.
Прелюдия к самоопределению: Менопауза
Вокруг менопаузы у женщин существует множество мифов. Долгое время о ней даже не говорили, и долгое время об этом важном изменении в жизни каждой женщины ходило множество сказок и слухов. Раньше симптомы менопаузы быстро лечили гормональными препаратами, чтобы облегчить симптомы и жалобы, не докапываясь до причины. К счастью, многое изменилось в том, как обсуждается эта тема.
Менопаузой называется период, в течение которого у женщины меняется гормональный баланс. Режим фертильности снижается, в организме вырабатывается меньше эстрогена и прогестерона.
Многие женщины после этой фазы чувствуют себя более уверенными в себе и сильными. Гормон эстроген — это еще и гормон хорошего самочувствия или гармонии. Если его становится меньше, женщинам легче добиваться и реализовывать свои цели. Они не чувствуют себя обязанными считаться со всеми остальными, и больше сосредотачиваются на собственных потребностях. Постменопауза — время после окончательного прекращения менструальных кровотечений после наступления менопаузы — вдвойне приятна для многих женщин, поскольку их с детства воспитывают быть внимательными к окружающим. Причиной возросшей уверенности в себе в постменопаузе также является усиление влияния гормона тестостерона. Он придает уверенность в себе и амбициозность. Но сначала нужно преодолеть небольшое препятствие.
Приливы жара и другие симптомы — Каковы типичные признаки менопаузы?
Может пройти до десяти лет, прежде чем гормональный баланс окончательно изменится, и в организме перестанут созревать яйцеклетки. Однако это не означает, что типичные климактерические симптомы, такие как приливы жара, сохраняются на протяжении всего этого времени. Менопауза наступает медленно и постепенно. До последней менструации, менструации могут быть даже более обильными вначале. В дальнейшем они могут стать более нерегулярными, пока не прекратятся совсем. Две трети женщин не так уж сильно ощущают менопаузу и ее симптомы. Для трети женщин симптомы могут быть хуже. Однако 85 процентов женщин хотя бы некоторое время страдают от приливов жара. Критическая фаза обычно длится всего год.
Классическими симптомами менопаузы являются:
- Перепады настроения, вялость
- Приливы жара, спонтанное потоотделение, вспышки потливости
- Нарушения сна
- Увеличение веса
- Боли в мышцах и суставах
- Сухость влагалища, общая сухость слизистых оболочек
- Даже снижение желания заниматься сексом
Однако многие из этих симптомов взаимосвязаны. Нарушения сна также могут быть вызваны депрессивным настроением или неприятными приливами жара, которые обычно случаются ночью. Чем старше становится организм, тем медленнее происходит обмен веществ и развитие мышц. Колебания веса также могут иметь к этому отношение. Некоторые женщины также едят больше, когда волнуются или находятся в плохом настроении, что может происходить в период менопаузы.
Что вызывает приливы жара?
Почему в период менопаузы возникают приливы жара, и неприятные спонтанные вспышки потливости, до конца не выяснено. Исследователи предполагают, что внезапный жар возникает в той части нервной системы, на которую мы не можем сознательно повлиять. Ароматы также оказывают влияние на эту часть мозга. Изменение гормонов вызывает неправильную реакцию организма. Стимулируется кровообращение, в результате чего кожа покрывается румянцем, а ее температура повышается. В то же время поры открываются, и выделяется пот. Это также может привести к типичному ознобу.
Что я могу сделать с приливами жара во время менопаузы?
Хорошая новость заключается в том, что мы можем управлять своими гормонами в голове. Наше сознание настолько сильно и могущественно, что мы можем влиять на многие из этих симптомов с помощью нашего образа мыслей и внутреннего настроя. Многие женщины знакомы с этим по своему месячному циклу. Например, если плохое настроение возникает из-за падения уровня эстрогена, часто помогает просто осознать причину этого (скорое наступление месячных). Умный совет — воздействовать на мозг с помощью запахов, как это делает ароматерапия.
Как ароматерапия может помочь мне справиться с приливами жара?
Эфирные масла могут поддерживать наше здоровье и самочувствие самыми разными способами. Они не только уничтожают болезнетворные бактерии в помещении, но и влияют на наше настроение, сон, концентрацию и иммунную систему.
Через нос они попадают в лимбическую систему мозга. Именно здесь контролируются такие процессы, как дыхание, температура тела, пищеварение и чувство голода. Здесь же возникают наши чувства и хранятся воспоминания.
В тщательно продуманных органических ароматических маслах воплощены пять элементов ТКМ (традиционной китайской медицины). Следующие ароматы могут быть очень эффективными в борьбе с такими симптомами, как приливы жара в период менопаузы.
- Органический бергамот: Грушевидный цитрусовый фрукт, придающий чаю характерный аромат, родом с юга Калабрии. Антибактериальное масло помогает подавить воспаление, снять тревогу, стимулировать концентрацию внимания и уменьшить нервозность. Некоторые женщины считают, что приливы жара и потливость на людях очень неудобны, или вызывают чувство неловкости. Бергамот укрепляет равновесие и уверенность в себе.
- Мята перечная: Аромат масла более резкий и менее сладкий, чем у других мятных масел, благодаря большему содержанию ментола. Оно освежает и охлаждает. Антибактериальное масло мяты перечной обладает укрепляющим действием, снимает боль, способствует пищеварению, и помогает при загрязнениях или жирной коже.
- Шалфей органический: Шалфей является классическим средством для лечения климактерических симптомов, таких как приливы жара, поскольку он способен увлажнять и связывать влагу. Он снимает боль, питает жирную и зрелую кожу, снимает стресс, облегчает тревогу, и уменьшает нервную усталость и напряжение. Мускатный шалфей может придать новую энергию, и даже оказать эйфорическое действие.
- Органический кипарис: Кипарис очищает тело и разум. Он помогает достичь внутреннего покоя и стабилизации, активизирует лимфатическую систему и разжижает кровь. Он очищает и осветляет проблемную кожу, способствует кровообращению и снимает мышечные спазмы. Аромат кипариса освежает уставшую кожу, помогает справиться с целлюлитом, облегчает выпадение волос и перхоть. Он может способствовать внутреннему спокойствию и стабильности.
Ароматы можно использовать в диффузоре, аромалампе со свечой или с ароматическим камнем из сухого гипса.
Совет для интенсивного использования: Существуют симпатичные амулеты со встроенными ароматическими камнями, которые можно использовать для ношения аромата с собой.
Советы и домашние средства: Что помогает от приливов жара?
Помимо того, что вы можете окружить себя стимулирующими, чувственными и успокаивающими ароматами, есть и другие хорошие домашние средства и простые советы, которые помогут вам чувствовать себя более расслабленно во время гормональных изменений.
- Воздушный. Хороший и быстрый совет по борьбе с неприятными симптомами менопаузы — носить подходящую одежду. Пластиковые или синтетические материалы хуже пропускают воздух, чем натуральные, такие как лен, шелк или правильная шерсть. Это касается и материала постельного белья. Свободно сидящая одежда позволяет воздуху циркулировать, и препятствует накоплению тепла.
- Лёгкий вес. Отказ от напитков, вызывающих потоотделение, таких как кофе или алкоголь, а также от сильно ароматизированной пищи также может помочь. Переходить на осознанное, здоровое и качественное питание имеет смысл с 40 лет. В индийской аюрведе есть свои рецепты и ингредиенты, которые лучше охлаждают и увлажняют кожу во время приливов жара.
- Постепенно. Регулярно посещая сауну, вы сможете постепенно приучить свой организм к высоким перепадам температур.
- Расслабьтесь. Спорт и регулярные физические упражнения дадут вам больше энергии, а также помогут поддерживать вес в норме. Мягкие движения, такие как тай-ци, ци-гун или виды йоги, например гормональная йога, бережно укрепляют мышцы, и помогают восстановить баланс гормонов. Они также помогут вам сохранить внутренний центр.