Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
По данным Института Роберта Коха (RKI) 46,6% женщин и 60,5% мужчин страдают от избыточной массы тела или ожирения. Промышленность отреагировала на это явление, и предлагает широкий спектр продуктов и услуг, помогающих населению снизить вес.
Инъекция для избавления от жира
Инъекционный препарат для избавления от жира с действующим веществом семаглутид был первоначально разработан для лечения сахарного диабета 2-го типа. Он также одобрен для людей с морбидным ожирением, которое включает индекс массы тела (ИМТ) более 30 или более 27 с сопутствующими заболеваниями. Действие препарата заключается в стимулировании высвобождения в организме инсулина и GLP-1, что приводит к быстрому ощущению сытости и снижает потребление пищи. Семаглутид также влияет на высвобождение глюкагона и замедляет опорожнение желудка, что снижает уровень сахара в крови.
Применение инъекций для избавления от жира может привести к снижению веса в среднем на 10-15% у людей с выраженной избыточной массой тела, однако вводить препарат необходимо один раз в неделю. Однако применение таких препаратов сопряжено с риском, включая такие побочные эффекты, как запор, вздутие живота, тошнота, усталость, диарея и спазмы в животе. В более редких случаях возможны такие серьезные заболевания, как желчные камни, панкреатит, и повышенный риск развития рака щитовидной железы.
Инъекции для избавления от жира одобрены в Европе с 2018 года, а Wegovy, вариант семаглутида, используемый специально для контроля веса при ожирении, также одобрен с 2022 года. Врачи предостерегают от злоупотребления препаратом, поскольку он предназначен в первую очередь для диабетиков, а не как средство для общего снижения веса.
Липосакция проблемных зон
Липосакция — это хирургическая операция, которая проводится специально для удаления жировых отложений между кожей и мышцами. Этот метод применяется, в частности, в тех областях, где, несмотря на физические упражнения и диету, имеются упрямые жировые отложения. Типичные проблемные зоны, такие как бедра у женщин, и область живота у мужчин, особенно доступны для липосакции. Липосакция позволяет стабильно лечить эти проблемные зоны, учитывая индивидуальные потребности пациента для достижения оптимального решения. Подробнее об этом можно узнать, например, у пластических и эстетических хирургов-косметологов.
Липосакция обычно проводится с помощью хирургической канюли и вакуумного насоса, при этом существуют различные методы растворения жира. Она особенно подходит тем, у кого проблемные зоны сохраняются, несмотря на диету и физическую активность. Локальные жировые отложения, не поддающиеся диете, часто располагаются в зонах, которые воспринимаются как особенно неприятные, например, на животе, бедрах, бедрах, руках или шее. Эти зоны также известны тем, что их не удается уменьшить, несмотря на активные усилия по изменению режима питания и физические нагрузки.
Потеря веса с помощью различных диет
При снижении веса с помощью диет очень важно создать дефицит калорий, не пренебрегая потреблением питательных веществ. Важно обеспечить сбалансированное потребление макро- и микроэлементов, избегая при этом слишком резкого снижения калорийности, чтобы не замедлить метаболизм, и не допустить потери мышечной массы вместо жира.
- Вегетарианская диета, включающая овощи, фрукты, злаки и орехи, может снизить риск развития диабета. При этом необходимо следить за достаточным поступлением всех необходимых питательных веществ, особенно железа, витамина B12 и белка.
- Диета DASH, разработанная специально для профилактики и лечения гипертонии, предполагает употребление нежирной рыбы, цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей и ограничение животных жиров. Важное значение в диете DASH имеет контроль потребления натрия и предпочтение растительных жиров.
- Средиземноморская диета, в которой особое внимание уделяется рыбе, овощам, бобовым, орехам и оливковому маслу, считается полезной для здоровья сердца и борьбы с хроническими заболеваниями. Важно обращать внимание на качество жиров, и выбирать разнообразные и свежие продукты.
В любом случае, чтобы избежать так называемого эффекта «йо-йо» и добиться устойчивого снижения веса, следует ориентироваться на долгосрочное изменение образа жизни, а не на краткосрочные диетические успехи.
Спорт и здоровое питание для долгосрочного успеха
Для достижения долгосрочного успеха в снижении веса необходимо комплексное изменение образа жизни, включающее как сбалансированное питание, так и регулярные физические нагрузки. Рекомендуется сочетание изменения рациона питания, увеличения физической нагрузки и изменения поведения. Расход калорий при физических нагрузках часто переоценивается, однако решающим фактором является энергетический баланс, т.е. соотношение потребляемой и расходуемой энергии.
Занятия физкультурой и спортом не только способствуют снижению веса за счет расхода энергии, но и улучшают общее состояние здоровья, поддерживают иммунную систему и снимают напряжение. Снизить вес с помощью одних только физических упражнений сложно, и люди по-разному реагируют на них. Рекомендуется потреблять меньше энергии, и в то же время увеличивать энергозатраты за счет физических нагрузок.
Положительный вклад могут внести и более щадящие виды спорта, такие как е-байк или ходьба. По данным исследования, проведенного Клиникой реабилитации и спортивной медицины при Медицинской школе Ганновера (MHH), электронный велосипед может привести к увеличению расхода калорий, несмотря на помощь, оказываемую мотором, особенно если немного уменьшить помощь, или ездить по более сложным маршрутам. Кроме того, езда на велосипеде способствует развитию сердечно-сосудистой системы без нагрузки на суставы, что делает ее безопасной для суставов альтернативой другим видам спорта.
Долгосрочное здоровье: Похудение как философия жизни
Рассмотрение различных методов борьбы с ожирением показывает, что универсального решения не существует. Хотя инъекции для снижения веса и подобные медицинские вмешательства могут обещать быстрый результат, их эффективность и устойчивость ограничены без сопутствующего изменения образа жизни. Средиземноморская, вегетарианская или DASH диеты требуют корректировки пищевых привычек, и могут принести пользу здоровью. Однако именно сочетание здорового питания и регулярной физической активности приводит к долгосрочному успеху. Уже простые занятия спортом могут внести существенный вклад в улучшение здоровья. Поэтому ключ к успеху лежит в целостном подходе, который должен быть индивидуализирован и интегрирован на постоянной основе.
